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大阪・京橋・枚方・西宮でのダイエット【脚やせ・ヒップアップ専門】パーソナルトレーニング

しんどいトレーニングが全てではない#249

 


型崩れしない一生モノのパンツスタイルを作り上げる

美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹

 

今朝もスターバックスより

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いつもお読み頂きありがとうございます!

 

大阪府/京橋・枚方・香里園、兵庫県/西宮で活動しています。

足痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーナー田中です。

【しんどい = 痩せる】ではない

昨日の記事の最後にちょこっと触れた内容です。

日を開けてしまうと忘れてしまいますので(笑)

今日説明しますね。

 

痩せる為に頑張ってきついトレーニングをする。

一時期【高強度インターバルトレーニング(HIIT)】という方法が流行りました。

めっちゃキツいので、一人ではなかなかできません。

中途半端な強度でやるとあまり意味が無いので、かなりキツいです。

トレーニング後の結果としての副産物として、脂肪の燃焼も促される。という事ですので、痩せる目的としてのトレーニングでは無いと思います。

また、そのトレーニングで消費するエネルギーもそこそこです。

 

これを語りだすと長くなってしまうので、またの機会にジックリとお伝えします。

 

この【HIIT】以外にも『しんどいトレーニングをすれば痩せる』

と思っている方は非常に多くいらっしゃいます。

 

どれだけ沢山動いても、消費するカロリーは多くありません。

それだけしんどい思いをするのなら、食べ物を意識する方がラクです。

 

なぜトレーニングは必要なのか?

食事を意識する方が体重を落としやすいのなら、トレーニングはいらんやん??

 

と思いますよね?

トレーニングが必要な理由を2つお伝えします。

摂取するカロリーを制限すると、脂肪だけでなく筋肉も落ちます。

また、制限の仕方によっては筋肉の落ちる割合が大きくなります。

身体にもハリがなくなり、代謝も落ちます。

その結果、リバウンドという恐怖がやってきます。

 

そのリバウンドを防ぐため

筋肉の減少を抑える為にトレーニングが必要です。

これが世の中に大きく広まっている、トレーニングが必要な理由の1つです。

 

2つ目は姿勢です。

よく見て頂いている方は

『またかい!!』

と思うかもしれません。

 

ですが、しつこいぐらいに何回も言う程に重要なんです。

 

体重が落ちた

体脂肪率も減った

 

でも、一番気になる部分のサイズは変わらない。

 

この原因は全て姿勢にあります。

 

その姿勢の崩れにより、歩く動作なども崩れてきます。

 

その結果

太ももが太くなる・細くならない

お足がたるんでいる

トレーニングすれば太ももがたくましくなる

 

といった事に繋がります。

 

そうなるように貴方自身が動いてしまっているんですね。

 

歩く時

階段を利用する時

座る時

 

ちょっとした時の動作で現れる、動きのクセ

このクセの積み重ねが今の貴方を作り出しています。

 

このクセを変える事が、貴方の身体を劇的に変える要因となります。

 

いくらしんどいトレーニングを頑張っても、身体の動きの部分を変えないと

骨折り損のくたびれ儲けになっちゃますよ!!

 

せっかく痩せる為・美脚の為に努力するのなら、効率的にやりましょう!

 

頑張る貴方を応援しています!

 

トレーニングに興味がある方は

こちらからお問合せください。

 

ティップネス香里園活動日変更

ティップネス香里園の休館日の変更に伴い、パーソナルトレーニングの受付時間も変更となります。

4月より、金曜日の受付とさせていただきます。

それに伴い、ティップネス香里園の体験を割引にて実施しております。

毎週金曜日(10日、17日、24日、31日)

受付時間は

12:00~13:00

13:00~14:00

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の3枠です。

 

通常60分体験3780円ですが

3月のみ1,080円

にて実施いたします。

 

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型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる

美ボディシルエットメイクトレーナー

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足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングは

ティップネス京橋(大阪市都島区)

ティップネス香里園(大阪府寝屋川市)

グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮(兵庫県西宮市)

にて実施しています。

 

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