ダイエット 大阪

大阪・京橋・枚方・西宮でのダイエット【脚やせ・ヒップアップ専門】パーソナルトレーニング

リバウンド後が大変【脚やせ・ヒップアップ】#358

 


いつもありがとうございます!

大阪:京橋、枚方と西宮で活動している

脚やせ・ヒップアップ専門

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹です。

食べないとなぜ危険?

前の続き?ですね

FREE9

『食べないダイエットはダメ』

 

とよく聞くようになりました。

 

聞いた事があるからわかっているけど

・分かりやすいのが体重

・体重を減らそうとするから食べない

 

という感じになってしまいますよね?

 

頑張って食事の量を減らした。

その結果3キロ減った!!

 

短期的な目標であればOKです。

 

アナタの目的は?

●2か月後に3キロ落ちていればOK?

●体重さえ落ちれば見た目は拘らない?

●ダイエット成功後もずっと維持したい?

●見た目も綺麗なカラダになりたい?

 

さまざまありますよね?

体重さえ一時的に落ちればOK!

という方はこの先は読まないでください。

 

今日の内容はアナタには必要ありません。

 

でも

リバウンドしたくない

ダイエット後も体型を維持したい!

というアナタは読み進めてください。

 

 

 

大丈夫ですが?

 

 

 

 

では続きをお伝えしますね。

 最初は簡単

食事制限だけでダイエットをする

そうすると

単純にカロリーだけの考えになります。

 

例えばアナタ一日2,000kcal摂るとします。

体重が変わらないなら、2,000kcal

体重が増えると、2,000kcal以上

体重が減ると、2,000kcal以下

のエネルギーを摂っています。

 

体重を減らしたいから

一日1,500kcalに減らします。

 

その結果、1カ月で3kg落ちました。

 

でもそこから体重が落ちません。

 

なのでそこからは

一日のカロリーを1,300kcalにしました。

 

そこからさらに1カ月で2kg落ちました。

 

これで2カ月で5kg落ちた事になります。

 

アナタはマイナス5kgが目標でした!

 

目標達成ですね!

でもそこからが大変でした。

 リバウンドの秘密

ずっと1,300kcaiの食事は続きません。

徐々に食べる量が増え

気付いたら元の体重になっています。

 

でも2カ月で5kg落としたアナタ

『その気になったら痩せるから大丈夫!』

と気にしていません。

 

ある時期

『また2カ月で5kg痩せよう!』

と決心します。

 

前回と同じ方法を試す。

前回と比べて体重の減りが遅いです。

なので早い段階で1,300kcalにしました。

 

その結果、2カ月でマイナス4kg

 

『ちょっとダメだったけど、まかいいか!』

 

と自分を納得させます。

 

するとまた体重は元に戻ります。

今度は最初から1,300kcalでチャレンジ!

 

結果は2カ月でマイナス3kg。。。

 

しかも前よりも体重の戻りも早くなりました。

 

だからすぐに再度チャレンジ!

 

でも体重はあまり落ちません。。。

 

そして体型は前より崩れています。

 なんで体型も崩れるの?

よく聞いている話かもしれません。

なぜ体重の減りが鈍くなったのでしょう?

 

それは

筋肉と脂肪の関係

です。

 

簡単に説明しますね。

筋肉はエネルギーを沢山使います。

 

カラダに沢山あると困るんですね。

 

なのにアナタは食事を減らす。

エネルギーを補給しないんです。

 

なから、エネルギーを沢山使う筋肉

それを減らします。

リストラするんですね。

カラダは2,000kcal必要としているのに

1,500kcalしかなかったら足りませんよね?

 

そうやってエネルギーの消費を減らします。

 

1カ月たって1,500kcalじゃ体重が減らない。

という事は

アナタは1日に1,500kcalしか必要ないんです。

 

体重が減らないから1,300kcalにする。

するとまた筋肉のリストラをします。

 

そうやってアナタは1,300kcalで生活できる

低燃費のエコなカラダになります。

 

その状態で食べる量が増える。

でもアナタのカラダは省エネ設計。

 

体重が増えると多少筋肉も増えます。

 

でも最初よりは低いんですね。

 

だから、同じように食べる量を減らしても

前回みたいに簡単に体重は落ちません。

 

それを繰り返す事で

アナタのカラダはどんどん省エネになります。

 

車や家電だと省エネは環境にいいですよね?

でも人間のカラダで省エネだと。

太ってしまうだけで、いい事はありません。

燃費の悪いカラダを目指しましょう

過度な食事制限をしてリバウンドする

カラダが省エネになってしまう。

 

って事以外にもマイナス点があります。

 

 

体型が崩れます

 

省エネのカラダになると筋肉が落ちます。

 

すると締まりのないカラダになります。

ポチャッとした体型になっちゃうんですね。

 

同じ体重が50kgでも

体脂肪率が20%の人と

体脂肪率が30%の人では

見た目が全然違います。

 

また、筋肉の使わない所は省エネ設計です。

 

太ももやお尻が弛んでいる。

 

そのような人は人は

脚やお尻がエコモード

になっているかもしれませんよ!

 

食事だけでダイエットすると

●リバウンドする

●次のダイエットが大変

●体型が崩れる

というリスクが大きいです。

 

その点を考えて選択してくださいね。

まとめ

わかっていはいるけど

手っ取り早いから

食事制限でのダイエット

を選択してしまいますよね?

 

でもそれをすると

体重が落ちるともに代謝が落ちます。

目標体重になってから油断すると

スグに元の体重に戻ります。

 

代謝が落ちているので

同じことをしても体重が落ちにくいです。

 

その繰り返しで

アナタの体重は減らないし

体型も崩れてしまいます。

 

カロリー制限をすると

簡単に体重を落とす事ができます。

 

でも

デメリットが沢山ありますので

その危険性を踏まえて選択してくださいね。

 

田中の考えでは

食事の意識はちょこっとでOKです!

 

毎日やる事がいろいろあるのに

そこまで気を使えませんよね?

 

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頑張るアナタを応援しています。

 

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