変わっている常識＃519
田中 祐樹いつもありがとうございます。
大阪の京橋・枚方にて活動しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
変わった常識
前回の投稿をしてから
「変わっている常識って何？」
というご質問をいただきました。
●炭水化物（糖質）カットの食事
●激しいトレーニングをすれば痩せる
●有酸素運動で引き締まる
●スクワットで太ももが太くなる
●トレーニングは週3回以上必要
●ダイエットにはカロリー制限
●腹筋でお腹が凹む
●不安定な場所での体幹トレーニング
といった感じでしょうか？
恐らくそれを全て細かく説明しようとすると
今回の記事は凄く長文になります。
なので今後少しずつ紹介しますね。
他にもお伝えしたい内容があるために
この事だけに時間と使っていられません。
またアナタも過去の常識より
カラダを効果的に引き締める方法
これを知りたいですよね？
なので今回は一つだけ
有酸素運動では引き締まりません
『ダイエットの為に運動する』
と決めた時に最初に思い浮かぶ事
ランニングやウォーキング
またはサイクリングなどの運動です。
長時間続ける事ができる運動
有酸素運動と言われている事です。
でも申し訳ありません。
有酸素運動を頑張っても効果は薄いんです。
そんなに痩せないし
アナタの下半身は引き締まりません。
標準より明らかに体重が重たい
という場合であれば大きな効果は期待できます。
でもそれ以外の方には
有酸素運動はそんなに必要ありません。
ストレス解消
爽快感を味わいたい
フルマラソンで4時間切りたい！
という目的であればOKです。
繰り返しになりますが
ランニングなどを頑張っても
美脚・美尻にはなれません。
自分で運動する場合でなくても
スポーツクラブに入会した場合
スタジオでのグループレッスンや
ランニングマシンなどを勧められます。
この理由は
●ジム内の混雑緩和
●スタジオ継続参加にな退会抑制
●コストパフォーマンスの良さ
という感じです。
最近は24時間ジムが沢山ありますが
グループレッスンだけのジムも多いです。
このジムなどはまさしく３つ目の理由です。
インストラクター１人に対して
20～30人のお客様の指導が可能です。
マンツーマンで指導するよりラクですよね？
ぶっちゃけトレーニング効果は二の次です。
アナタが会員として続けてくれればいいんです。
サンドバックをひたすら叩くジム
あそこに通う方の故障を良く聞きます。
手首が痛い
コブシが痛い
腰や膝が痛い
などなど
キチンとしたサンドバッグの叩き方
コブシの握り方など
キチンと指導していないのだと思います。
激しく動いているから仕方ない
楽しいから仕方ない
という感想ですが
痩せたり、健康になる目的なのに
通った結果、怪我すると意味がありません。
不健康になってしまっています。
後半は話が逸れてしましましたが
ウォーキングやサイクリングなど
有酸素運動で痩せる！
という常識を捨てましょう。
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
申し訳ありません。
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