痩せたいなら走らない＃329【脚痩せ・ヒップアップ】

脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。

 

大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。

型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる

美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です

キレイな脚になりたいなら

春ですね！

 

2018年になって掲げた目標へ向けて順調ですか？

または

４月になってから

新年度になってから

暖かくなってから

頑張ろう！！

と思っている方も多いですよね？

 

暖かくなって

ダイエットの為に始める事

一番多いのは

ランニング

です。

ダイエットの為に最初に浮かぶイメージも

ランニング

ではないでしょうか？？

でも

田中はランニングは勧めません

 

なぜか

理由は大きく２つあります。

①そもそもそんなに痩せない

ランニングは手軽に誰でも行える運動です。

そんなにカロリーを消費しません。

貴方の体重にもよりますが

ジョギングを1時間頑張った消費カロリーは

ご飯1杯半～２杯分ぐらい

です。

 

しかも雨の日も風の日も毎日はしんどいです。

それなら１日の食事量をちょこっとずつ減らした方がラクじゃないですか？？

 

ちょこっとだけ食事を意識する

ランニングの時間を筋トレに充てる

その方がボディラインも綺麗になります。

②太くなるカラダの使い方

ここ重要です！

よくお伝えさせていただいている事でもあります。

 

貴方の太ももがたくましくなった原因

それは

太ももが太くなる動き方をしているからです。

 

貴方は太ももが太くなる動きを無意識に繰り返しています。

日常生活の中で繰り返し繰り返し。

その動きのクセを無視して運動する。

ランニングしたり、脚痩せの運動したり

カラダは太ももが発達するように動いています。

 

その結果

上半身は痩せるのに太ももが痩せない。。。

逆に太ももがたくましくなった。。。

 

という事態に陥ります。

まず必要な事

運動前に貴方のカラダの動きのクセ

すなわち、太ももが太くなる動き

これを修正する必要があります。

 

そのクセの原因は人それぞれです。

クセを修正して太ももが引き締まりやすいカラダにする

しかも日常生活の中で自動的に引き締まっていく

その事がトレーニングにとって重要です。

そしてリバウンドも起こりにくくなります。

 

気持ちを新たにすると同時に

カラダの動きも新たなものを手に入れましょう☆

 

がむしゃらにランニングするだけではなく

必要な事を必要な分だけ

効率よくトレーニングしてくださいね。

 

本日も最後までありがとうございます。

頑張る貴方を応援しています。

 

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型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる

美ボディシルエットメイクトレーナー

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【水曜日】

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