足痩せの為にも体幹トレーニング＃226
田中 祐樹先月紹介させていただいたF様ですが、職場の同性の方からは
『足が綺麗になったね！』
『（O脚だったのが）足がだいぶまっすぐになったね。』
と言われていたそうなのですが、先日は男性から『足が綺麗になったね！！』とビックリされて誉められたそうです。
それを聞いた時に僕も嬉しくなりました！
F様！その調子でいきましょう！！
体幹トレーニングが大事
最近の流行りですね。【体幹トレーニング】
多くの雑誌などで特集されていますし、沢山の書籍も発売されています。
太ももやお尻を引き締めるのには体幹トレーニング
ともよく書かれています。
田中もそう思います。
セッションの中でも、そのようなトレーニングを取り入れています。
ですが、気を付けて頂きたい事があります。
体幹トレーニングといっても、腹筋の運動ではありません。
だからといって、決してこのようなトレーニングの事ではありません。
【体幹 ＝ 腹筋】ではありません
よく、「体幹が大事」とか「体幹を鍛えたい」
という事を耳にします。お腹を触りながら。
イメージとして【体幹 ＝ 腹筋】という感じになっているのではないでしょうか？？
それは仕方がないと思います。
そのようなイメージで広まりました。
体幹がどこを指しているのか？という事をお伝えさせていただきます。
【手足と首から上以外】です。
一言でいえば【胴体】です。
なので、腹筋だけを指している言葉ではないんですね。
【コアトレーニング】という言葉もあります。
どちらかと言えばお腹回りのトレーニングはコチラの言葉の方が合っていますね。
広まったタイミングが同時期だったので、混乱しますね。
体幹は固めない
画像で上げた【プランク】という種目（フロントブリッジ）と表記している所もあります。
体幹トレーニングの代表的な種目みたいになっています。
ですが、胴体部分を固めてしまっては生活できませんよね？
動けなくなっちゃいます。
なので、体幹トレーニングだからといって身体を固めてしまう事はNGです。
田中のトレーニングでは自然な姿勢を作って、それを維持したまま歩いたりすることを目標としています。
固めちゃうと歩けません。
姿勢を維持しようとして、最初はロボットみたいになっちゃう方がほとんどですが(笑)
姿勢の軸が崩れないようにしながら、自由に動かす事ができるようになる。
という事が体幹トレーニングの大事な部分だと思っています。
力を入れて固めてしまわないように、自然体でいきましょう。
本日も最後までありがとうございます。
型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
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