足痩せ・ヒップアップのトレーニングで腹筋が筋肉痛#272【大阪・西宮】
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です。
やんわりと腹筋が痛いです
先日、セッションを行ったお客様がおっしゃっていました。
セッションで頑張って腹筋運動を繰り返した訳ではないんです。
むしろ腹筋運動は１回もやってません。
足痩せやヒップアップに関する事しかやってません。
じゃあなんでお腹が痛くなったんでしょう？？
それは常にお腹のスイッチが入っているからです。
田中のトレーニングは常に姿勢を意識していただきます。
まずは自然で理想的な姿勢を立った状態で意識していただきます。
いきなりやると大変なので、身体の筋力などのバランスを調整します。
そこを調節して自然な状態で立ちやすいようにします。
ですが、私たちは生活しています。
常に動き続けています。
立っている状態で作った自然な姿勢を、動いている中でも維持する事が必要です。
動いている時の姿勢が崩れる事によって、貴方の体型も崩れてしまいます。
すなわち
●足が太くなる
●お尻がたるんでいる
●お腹がぽっこりしている
これは姿勢の崩れが大きな原因なんですね。
トレーニングは土台作り
貴方の体型が崩れている
太ももやお尻など、気になる所がある
いくら頑張ってもなかなかそこが引き締まらない
それは貴方に筋力がないのではなく、そこにある筋肉がうまく使えていないからです。
よく
『私、腹筋弱い（無い）んですよ～！』
と言われます。
安心してください（古いですね。。。）
日常生活が遅れていれば最低限の筋力はあります。
筋力が無ければ貴方は歩く事以前に、立つ事すらできません。
貴方のお腹の筋力を例えると１０だとします。
でも生活の中で４しか使えていません。
それで十分に生活はできるから。
でもその為にお腹がポッコリしちゃっています。
ではそのお腹の筋力をなるべく１０使えるようにしてあげばいいんですね。
それは姿勢を修正したり、その姿勢を崩さないようにトレーニングする事で筋力を使えるようにしてきます。
そうやって動く事で、普段の生活では４しか使えていないお腹の筋肉を７～８ぐらいまで使えるように刺激を入れます。
すると、特に腹筋運動をしていなくてもやんわりお腹が痛くなったりするんですね。
これは足やお尻でも同じ事なんです！
肝心なのはその後！
トレーニングして効果を実感できる事は当たり前だと思っています。
貴方のカラダを本当に変えていくのに必要な事があります。
トレーニングして
普段使えていない筋肉に刺激が入った状態を一日でも長く続ける事
トレーニングはその為の土台作りだと思っています。
トレーニングは週１回でも十分だと思っています。
最初はなかなか感覚がつかみにくいですが、だんだんとカラダの感覚が変わってきます。
これは個人差がありますが
『今姿勢が崩れているな？』
とわかるようになります。
貴方が一日６時間の睡眠を取っているとします。
１日１８時間起きていますよね？？
１週間では１２６時間
トレーニングしている１時間を除いても１２５時間あります。
この時間の姿勢が崩れないようにする事が、田中のトレーニングの目的です。
そうする事によって綺麗で引き締まったカラダを作る事ができます。
またこの事については細かく説明させていただきますね！
早く知りたい！という方はお気軽にご質問ください。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています！
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ティップネス京橋（大阪市都島区）
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）
にて実施しています。
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