何を食べる？？#159
田中 祐樹型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
大阪市・枚方市・寝屋川市・西宮市にて活動しています。
運動だけではなかなか痩せないので食事も大事
という事をお伝えしました。
何を食べたらいいの？？
となりますよね？？
何を食べるか？というより
何を食べないか？？
が大事だと思います。
後は食べるタイミングですね。
食物によって私たちの身体は作られています。
ですので、『これは身体に良くないよ！』という物を避ければいいんですね。
昔と違って、今は携帯などですぐに調べることができます。
中には真意を疑うような事もありますが、一般的な事ではだいたいの事は簡単に調べることができます。
特に疲れた時や、ちょっとした時に食べたくなる物は危険な物が多いと思います。
中毒性がある食品もあるそうです。
後は食べるタイミングですね。
一日のトータルした摂取カロリーが同じでも、夜に沢山食べる人と朝に沢山食べる人では体系も大きく変わってきます。
なるべく朝をしっかり食べて、夕食に向かって食べる量を減らしたいですね。
かといっても、トレーニングや姿勢を意識した姿勢を続ける事と同じですが、続ける事が大事です。
習慣になってしまうと結構簡単にできますが、それまでが大変です。
ましてや、ずっと続けないとなかなか効果も維持できません。
とある一瞬の期間だけ痩せれば良い訳ではありませんよね？？
なので、週に一回は好きなものを好きなだけ食べちゃいましょう。
日常生活でしっかり意識できていれば、週に一回ぐらい暴飲暴食しても大丈夫です。
我慢し続ける事でいずれそれが限界となり、堤防が決壊したように食べ続ける事の方が危険です。
普段の生活で『食べたいな～？』と思った物をメモなどに記入しておきます。
一週間の中で決めた日（日曜日など）は何も気にせずにひたすらそのリストの食べ物を食べちゃいましょう！
でも、食べていいのはその日だけですよ。
次の日からはまた食事に気を付けて生活しましょう。
リストに書いていても食べる事が出来なかったものは、残念ながら諦めましょう。
お腹がいっぱいになって食べれなかったと思いますので、その日は満足しているはずです。
精神のデトックスと思ってメリハリと付けて、やっていきましょう！
本日も訪れていただき感謝します。
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