足首は動きますか？#162

型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる

美ボディシルエットメイクトレーナー

 

田中祐樹です。

 

大阪市・枚方市・寝屋川市・西宮市にて活動しています。

 

足の裏の続きです。

指はすべて使えていますか？

足の小指も使えますか？

踵もしっかり踏み込めていますか？

 

今回は足首です。

キレイな円を描けますか？

手などを使わずに足首を回してみてください。

キレイな円を描けますか？

楕円形になったり、三角形になったりしませんか？？

綺麗な円を描こうとして面積が小さくなりませんか？？

 

足首の動く範囲が狭いとなかなか足も細くキレイになりません。

 

なぜか？？

 

姿勢が崩れてしまうので、フクラハギや太ももに無駄な力が入り過ぎちゃいます。

その結果、足を引き締めるためのトレーニングをしてもなかなか効果を感じる事ができなかったり、引き締める為のトレーニングをしているのに逆に太くなったりします。

 

特に女性はヒールの高い靴を履いたりしまうよね？？

その事が足首の動きを制限してしまう原因にもなります。

 

でも田中はそれはしょうがないと思います。

【ハイヒールはダメですよ！】と言う人や雑誌などが多いですよね？？

でも、現代の社会でヒールの高い靴を履かない。という選択肢も難しいと思います。

できれば履かない日があれば理想的ですが、肝心なのはその後

 

帰宅してから、ちゃんとケアするかしないか。です。

足を疲れたままにして寝てしまうのか、１分でもいいからケアしてから寝るのでは大きく違ってきます。

 

足首の動きについて毎日10分も20分もケアする必要はありません。

逆にそんなに長い時間はやってられませんよね？？

 

肝心なのは続ける事です。

毎日１分でもいいから、日常生活の中で動きの悪くなった足首をケアしてあげる事が大事です。

 

できない理由を探してやらない事は簡単です。

少しでもいいので、できる事を続けていきましょう！

 

足首をキレイで大きな円を描けるように頑張ってみてくださいね。

ただし、手を使って動かさないようにしてください。

 

普段使っていないスネの部分がダルくなると思いますよ。

 

 

本日も訪れていただき感謝します。

 

足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングは

ティップネス京橋（大阪市都島区）

ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）

グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）

グンゼスポーツクラブウェル枚方（大阪府枚方市）

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