やっぱり姿勢#083

美脚・美尻専門パーソナルトレーナー改め、足痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーナーの田中祐樹です。意味は同じですがわかりやすいようにしました。

 

先日から開始したモニターの方。

正しく自然な姿勢を維持する事が難しいみたいです。まだ開始した所なので余計にそう感じるのだと思います。

今までの自分が無意識に取っていた姿勢から違う状態で意識していただいているので当然なのですが、これが慣れてくると気持ちのいい姿勢に感じると思います。

 

以前の投稿でもお伝えした事があるのですが、僕のパーソナルトレーニングはウォーミングアップにあたる部分を大事にしています。当然時間もかけます。身体を自然な状態に近づけてから、その状態で動けるようにお腹にスイッチを入れます。

この作業が結構疲れるんですね。ほとんどの方がここで汗をかきますし、軽く？腹筋に疲労感を覚えます。

 

なるべく自然な姿勢を意識できるようになったら、この姿勢を崩さないようにしてトレーニングを行います。普段緩んで働いていない筋肉に刺激を与えていきます。そうする事によって姿勢が再び崩れる事を防ぐ狙いもあります。

そうして普段緩んでいる筋肉を引き締める事が足痩せやヒップアップにつながっています。

 

身体が動いていない状態で自然な姿勢を意識できるようになっても、動くとその姿勢が崩れてしまっては意味がありません。ヒトはほとんどの時間を動いている訳なので、動いている状態でも自然な姿勢をキープできないといけないんですね。でも動いていない状態で自然な姿勢を意識できていないのに、動いている状態で意識できる訳がありません。

ですので動いていない状態で意識してもらってから、その姿勢が崩れないように意識しながらトレーニングします。

 

これがかなり難しいです。なかなか動いている時は姿勢を見る事もできないので崩れやすくなるんですね。さらに身体の癖に大きな影響を受けます。

だから、僕が常に姿勢を修正しながらトレーニングをしてもらっています。

スクワットを何も考えずに100回するよりも、きっちりとした姿勢で20回する方が効果は高いです。（単純なカロリー消費では回数多い方がいいですが。。。）僕のトレーニングは量より質ですね。ただ追い込むだけのトレーニングなら誰にでも指導できますよね。

 

そうやって姿勢を意識しながらトレーニングしてもらう訳ですが、一番力を入れているのがウォーキング！歩く姿勢です。

日常生活でも沢山する動作の一つです。いくらトレーニング中は頑張っても日常生活の姿勢が崩れてはなかなか効果がでません。特に歩く姿勢は重要です。

クライアントの皆様は現在も過去もここが一番苦戦します。

10～15分ほどしか歩かないのですが、疲れます。なぜなら普段使わない筋肉も使って歩くからです。それだけ日常生活では身体ばかりに頼って生活しているんですね。

それが足が太くなったりする原因でもあります。

 

正しい姿勢で生活して、正しく歩く！

 

簡単なようで実は難しいんですね。

 

そうすると身体は自然に引き締まっていきます。僕はそこへの道しるべです。

 

パーソナルトレーニングのモニターは残り４名です。

詳しくは昨日の投稿をご覧ください。

 

すこし難しかったかもしれませんが、今日も最後までありがとうございます。