身長も１ｃｍ伸びました！
HN様 30代 枚方市
姿勢が良くなりお尻が引き上がりました！
トレーニング開始前
（2021年10月8日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４６ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５６ｃｍ
ウエスト：７１．５ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2021年12月10日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４５ｃｍ
（マイナス１ｃｍ：２．２％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５４ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：３．６％減）
ウエスト：６９．５ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：２．８％減）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
とにかく姿勢が良くなりました。
すぐ猫背になっていしたが、
意識していない時でも
背筋が伸びるようになってきました。
身長も１ｃｍ伸びました！！
あとは足指に体重が乗っていなかったのか、
体重が乗って支えられるようにもなりました。
身体を使えるようになって日常から
使うようになったおかげか、
Hip Upもしたと感じています。
足全体が細くなった気がする
桜井ゆき様 大阪市
お尻がまるく引き上がって
太ももの張りがマシになりました！
トレーニング開始前
（2019年３月23日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４４.５ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４８ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５２ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2019年６月22日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４２ｃｍ
（マイナス２．５ｃｍ：５．７％減）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４５．５ｃｍ
（マイナス２．５ｃｍ：５．３％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５０ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：３．９％減）
ポールダンサーとしても活躍されています！
サンスポGOGOクイーンコンテスト2019
セミファイナリスト
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
前モモのハリがへったと思う。
足の指も使っている実感がわいた。
足全体が細くなった気がする。
体が細くなった気がする
TH様 50代 大阪市
ウエストサイズが大きく下がりました！
トレーニング開始前
（2021年10月14日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４７ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５８ｃｍ
ウエスト：９６ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2021年12月16日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４６ｃｍ
（マイナス１ｃｍ：２．２％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５６．５ｃｍ
（マイナス２．５ｃｍ：２．６％減）
ウエスト：９１ｃｍ
（マイナス５ｃｍ：５．３％減）
Q:これからトレーニングを始めようとする方への
アドバイスをお願いします。
本気で、身体を作りたい。と
願っている方には、田中さんは
本気で答えて（応えて）下さいます。
私みたいな、運動が全くダメな人間に対しても、
一生懸命ご指導下さり、すごくうれしかったし、
ありがとうございましたという気持ちで
がんばれます。
プヨプヨとしていたが、引き締まった！
KK様 枚方市 50代
全体的にカラダがスッキリして
姿勢が綺麗になりました！
トレーニング開始前
（2019年9月17日）
太もも【膝上５ｃｍ】：５０．５ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５９．５ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：６４ｃｍ
トレーニング開始2カ月後
（2019年11月15日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４８ｃｍ
（マイナス２．５ｃｍ：５％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：５６ｃｍ
（マイナス３．５ｃｍ：５．９％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：６２ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：３．２％減）
Q:トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
見た目です。
以前はプヨプヨとした感じでしたが、
今は引き締まったように見えます。
下腹や太ももの張りも、無くなってきて
ビックリしています。
又、私はテニスをしているのですが、
サーブやショットが良くなってきました。
反り腰が改善された！
千原恵美さま
姿勢がキレイになってお尻が引き上がりました！
トレーニング前2020年6月10日
トレーニング2か月後2020年8月26日
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
今までのやり方と違うトレーニング方法を
教えてもらい、しっかり効かせたい部分に
きいているなと感じました。
軸が安定して、歌の安定感が増した！
西村加奈さま 大阪市
シンガーソングライターとして活躍されています！
右脚が外に開いていましたが、正面に向きました！
トレーニング前2023年6月5日
トレーニング2か月後2023年8月7日
Q：トレーニングを始めてから
一番変化した点を教えてください。
日常の中でお腹を意識したり、かかと・親指・小指で
立つことを意識できるようになった。
そうすることで、少しずつ軸が安定してきた。
一番変化を感じるのは歌の安定感です。
今までより食べていたのに
サイズが減っていた！
TS様 門真市 20代
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
代謝があがりました。
初めのストレッチのときに汗が
たくさん出ていました。
持久系のトレーニングもとりいれて
頂いていたので、体力も確実についたと
思いました。また、試験内容に
背筋力をそくていする試験があり
しっかり対策のトレーニングを組んでもらい
実際試験でも抜群な数値がでていました。
今までより食べていたのに
サイズが減っていた！
TS様 門真市 20代
しっかりとヒップアップしました！
トレーニング開始前
（2019年11月18日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４８ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５１ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５４ｃｍ
トレーニング開始3カ月半後
（2020年3月9日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４６．５ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ：３．２％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：４９．５ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ：３％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５２ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：３．８％減）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
私は引き締め、ダイエット目的に
トレーニングをお願いしました。
特に下半身が気になっていたのですが
トレーニング最終日には
サイズが減っていました。
食事制限も何もしていなく
冬ってゆうのもあり
今までより食べていたので
増えていると思っていたので
本当に驚きでした。
服のサイズが変化した
KO様 枚方市 40代
そり腰がマシになり、お腹がスッキリ
お尻も小さくなりました！
トレーニング開始前
（2019年9月13日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４９ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：５２．５ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５７ｃｍ
トレーニング開始2カ月後
（2019年11月8日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４５．５ｃｍ
（マイナス３．５ｃｍ：７．２％減）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４９ｃｍ
（マイナス３．５ｃｍ：６．７％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：５３ｃｍ
（マイナス４ｃｍ：７．１％減）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
背中がスッキリしたと言われた。
腰痛軽減
妊娠前のスキニーが
履けるようになりました！
U様 枚方市 20代
反り腰が改善されて
太ももがかなり細くなりました！
トレーニング開始前
（2018年7月26日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４２.５ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４８．５ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５９ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2018年10月25日）
太もも【膝上５ｃｍ】：３９.５ｃｍ
（マイナス３ｃｍ：７．１％減）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４５ｃｍ
（マイナス３ｃｍ：７．３％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５６ｃｍ
（マイナス３ｃｍ：５．１％減）
Q:トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
太ももまわりです。
出産してずっと履けなかった、
妊娠前のスキニーが履けるようになりました！
体重も変わらず、
カガミで見てもあまりかわらなかったのに、
スキニーがすっと入ったのにはビックリしました！
履けるようになってから
さらにトレーニングへの
やる気と意識が変わりました。
しっかりヒップアップしました！
大阪市 20代 YNさま
お尻が丸くなり、位置も高くなりました！
写真左側
トレーニング開始前（201８年１０月2７日）
太もも【膝上１５ｃｍ】：４７.５ｃｍ
ウエスト：７０ｃｍ
ヒップ：９０ｃｍ
写真右側
トレーニング開始４か月後
（2019年２月７日）
太もも【膝上１５ｃｍ】：
４5ｃｍ（マイナス２.５ｍ：５.３％減）
ウエスト：
６８ｍ（マイナス２ｃｍ：２.９％減）
ヒップ：
８８ｃｍ（マイナス２ｃｍ：２.３％減）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
実際トレーニングをした次の日の筋肉痛は
すごく、効いて欲しいお腹、お尻や太ももなど、
とても効果を感じることができました。
結果、反り腰が少し治り、お腹周りや
太ももの一部は約２センチ細くなり、
しっかりヒップアップもしました。
太ももの内側に隙間ができました！
茨木市 30代 Tさま
カラダのラインがかなり真っ直ぐになりました！
写真左側
トレーニング開始前（201８年３月2２日）
ヒップ：８８．５ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４４.５ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５２ｃｍ
写真右側
トレーニング開始４か月後
（201８年６月７日）
ヒップ：
８７ｃｍ（マイナス１.５ｃｍ：１.７％減）
太もも【膝上１０ｃｍ】：
４３.５ｃｍ（マイナス１ｃｍ：２.２％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：
５０.５ｍ（マイナス１.５ｃｍ：１.７％減）
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
歩き方や姿勢に意識を向けるようになりました。
足の指を動かす練習をしたり、
大腿部の内側の筋肉を使う感覚を
初めて知ることができました。
また以前に比べて運動量や筋力に刺激が加わり
体調を崩すことがほとんどなく、
日常生活にメリハリが出来ました。
体力も増えたし、肌の調子も良くなりました。
効果的にダイエットを進められた！
OM様 大阪市 20代
全体的にカラダがスッキリして
姿勢も綺麗になりました！
トレーニング開始前
（2019年11月16日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４０ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４４ｃｍ
トレーニング開始３カ半月後
（2020年3月9日）
太もも【膝上５ｃｍ】：３９ｃｍ
（マイナス１ｃｍ：２．５％減）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４３．５ｃｍ
（マイナス０．５ｃｍ：１．２％減）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
体調や体重の減り方次第でトレーニングの
内容を変更するなど、
ダイエットの経過を見ながら指導して
下さるので、ひとりでやみくもに
トレーニングするよりも確実かつ、
効果的にダイエットを進められると
思います。
意識がすごく上がりました！
Ｘ様 大阪市 20代
お尻のカタチがハッキリして
位置も高くなりました！
写真左側
トレーニング開始前（201８年１０月１５日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４７ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５０ｃｍ
写真右側
トレーニング開始１か月半後
（201８年１１月２９日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：
４４ｃｍ（マイナス３ｃｍ：６.４％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：
５８ｍ（マイナス２ｃｍ：４％減）
Q:トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
一番変化したのは日常生活での意識です。
ふと気付いたら、
正しい姿勢や歩き方を意識するようになり、
また食事もとくに制限されていませんが、
トレーニングしてるし
お菓子はちょっとガマンしてみよう
とか意識がすごく上がりました。
O脚で悩んでいましたが、
脚がまっすぐになりました！
長谷川希様 大阪市 20代
O脚が改善され、まっすぐになりました！
写真左側
トレーニング開始前（2013年１2月）
膝の間隔：１０ｃｍ
写真右側
トレーニング開始３か月後
（2014年3月）
膝の間隔：６ｃｍ（マイナス４ｃｍ）
・チアリーディング世界選手権日本代表
・チアリーディングジャパンカップ準優勝
など多数
トレーニングをやる前は効果が出るか不安でした。
ですが、
やっている間に動きがよくなっている事がわかり
楽しくできました！
長年気になっていたO脚も、
トレーニングをする度に
足がまっすぐになっていく事がわかりました！
トレーニングは地味でキツい事も多いですが、
頑張れば必ず結果が出ます！
普段の立ち姿への
意識変わりました
大阪市 20代 藍川はるか様（TEN6）
天神橋筋六丁目のアイドルグループ『TEN６』
として活動
お尻の形がハッキリして
きれいにヒップアップしました！
写真左側
トレーニング開始前（2018年2月8日）
写真右側
トレーニング開始４か月後
（2018年6月2日）
Q：トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください。
一番変化したのは、
自分自身の気持ちの面だと思います。
1人でトレーニングを行う時も、
田中さんに教えてもらった、
”この動きはこの筋肉に効果がある”
というのを意識する様になりました。
その結果、他の部分でフォローせずに、
目的の筋肉に負荷をかけてトレーニングが
出来るようになりました。
また、普段の立ち姿への意識も変わり、
「反り腰」なので、立っている時に
意識的に腰を真っすぐにしたり、
片足立ちを止めたりする様になりました。
食べていたのに２キロダウンしてました！
枚方市 30代 Ｗ様
お尻のカタチがハッキリして
位置が高くなりました！
写真左側
トレーニング開始前（201８年９月１２日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４０.５ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４４ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：４８ｃｍ
ヒップ【脚の付け根】：９４.５ｃｍ
写真右側
トレーニング開始３か月後
（201８年１２月７日）
太もも【膝上５ｃｍ】：３９ｃｍ
（マイナス１.５ｃｍ：３．８％減）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４２ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：４．６％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：４６ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：４．２％減）
ヒップ【脚の付け根】：９１ｃｍ
（マイナス３.５ｃｍ：３．８％減）
Q:上記の中でもトレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
産前はいていたデニムがけっこうピチピチに
なっていましたが、若干ゆるくなってきました。
食事もかわらず、というかむしろ
前より食べていたのでフシギでしたが
久々に体重をはかると２キロダウンしてました。
一番ビックリしました。
周りから『お尻が高くなったね！！』
と言われました！
大阪市 30代 F様
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
・反り腰って自分では気付いていなかったので、
姿勢も気にするようになった。
・立ち方、歩き方を意識するようになった。
・確実にお尻がUPしてきたので、
ピッチリしたパンツやスカートが
気にせずはけるようになった。
・周りから、足が綺麗になったね！！と言われた。
・体のいらない肉がなくなった。
・O脚がだいぶまっすぐになったね！！
と周りから言われた
お尻などに
初めて筋肉痛が来ました！
瓦崎伶奈様 大阪府 20代
様々なアーティストのバックダンサーや
KANSAI COLLECTIONなどでも活躍
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
初めてトレーニングをして筋肉痛がきました。
特に内ももやお尻の下など…
なかなか自分では、意識できない部位に
筋肉痛を感じました。
そして、トレーニングをしてもらった日は、
身体の軸が安定して、
実際にターンの回転数が上がったり、
いつもより高くジャンプが飛べたり、
その日にすぐ効果を実感できる日が多かったです。
姿勢を意識するようになりました
守口市 20代 Tさま
姿勢がかなり真っ直ぐになりました！
お尻も引き上がりましたね！
写真左側
トレーニング開始前（2018年5月24日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４３ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５０ｃｍ
写真右側
トレーニング開始4か月後
（2018年9月20日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４２ｃｍ
（マイナス１ｃｍ：２．４％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：４９ｃｍ
（マイナス１ｃｍ：２％減）
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
姿勢が良くなった事と、普段の生活に
様々な意識をするようになりました。
トレーニングに関する知識が全く無い。
脚痩せはトレーニング？食事制限？
と思っていたのですが、
普段何の意識もしていなかった姿勢が
私のコンプレックスになる原因を
作っていた事を教えてもらった事は
本当に衝撃でした。
それからはトレーニング時以外でも
立っている時の姿勢や
歩いている時の姿勢など
トレーニングで指導して頂いたことを
思い出して意識するようになりました。
O脚がマシになった！
枚方市 30代 URさま
トレーニング開始前
（2019年9月13日）
太もも（膝上１０ｃｍ）：４８．５ｃｍ
太もも（膝上１５ｃｍ）：５１ｃｍ
ウエスト：７５．５ｃｍ
トレーニング開始２か月後
（2019年11月8日）
太もも（膝上１０ｃｍ）：４７ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ：３．１％減）
太もも（膝上１５ｃｍ）：４９ｃｍ
（マイナス２ｃｍ：４％減）
ウエスト：７２ｃｍ
（マイナス３．５ｃｍ：４．７％減）
Q：トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください。
O脚がマシになり、
姿勢も徐々に気を付けるようになったので
パンツがスムーズに履けるようになった！
枚方市 30代 Z様
お尻が引き上がって
太ももがスッキリしました！
写真左側
トレーニング開始前（201９年４月１０日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４３ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５４ｃｍ
写真右側
トレーニング開始３か月後
（2019年６月２６日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４２ｃｍ
（マイナス１ｃｍ：２．２％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：５２．５ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ：２．８％減）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
・パンツがスムーズにはけるようになり、
太もも辺りにゆとりが出てきました。
・おしりの筋肉を意識するようになりました。
・姿勢を気につけるようになりました。
・自分での筋トレ方法が変わりました。
脚がまっすぐになった！
枚方市 30代 Y様
Q:トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
脚がまっすぐになったことです。
びっくりしました。
後、つまづかなくなって
後ろの太もも・お尻を使ってる感覚が
分かったことです。
姿勢がスッと良くなりました！
神戸市 朝日つばさ様
大阪オートメッセなど各種モーターショー
鈴鹿８時間耐久ロードレースなど
キャンギャルやレースクイーンとして活躍
モデル事務所：ALIARE代表
写真左側
トレーニング開始前（2017年６月27日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４３ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：４９ｃｍ
二の腕：２５ｃｍ
写真右側
トレーニング開始３か月後
（2017年９月19日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：
４１ｃｍ（マイナス２ｃｍ：５％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：
４７ｃｍ（マイナス２ｃｍ：４％減）
二の腕：
２３.５ｃｍ（マイナス１．５ｃｍ：６％減）
理想の姿勢ライン（赤）と
実際の姿勢（黄色）の
差が少なくなりました！
結婚式の為に頑張りました！
大阪市 30代 A様
お尻の形がハッキリして、位置も高くなりました。
写真左側
トレーニング開始前（2016年1月28日）
ウエスト【おヘソ】：７１．５ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５０．５ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５４ｃｍ
写真右側
トレーニング開始４か月後
（2016年5月21日）
ウエスト【おヘソ】：
６７．５ｃｍ（マイナス４ｃｍ：５.６％減）
太もも【膝上１５ｃｍ】：
４８ｃｍ（マイナス２．５ｃｍ：５％減）
太もも【膝上２０ｃｍ】：
５２ｍ（マイナス２ｃｍ：３.８％減）
Ｑ：パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
姿勢がすごく良くなったと感じました。
ウエストも細くなったのでドレスを着た時に
くびれがきれいだとほめられました。
太もも前の張りが改善されました
YT様 大阪市 20代
２０１７年１０月１６日から
２０１８年１月29日までで
太もも【膝上５ｃｍ】：ー２.５ｃｍ
（５.６％ダウン）
太もも【膝上１０ｃｍ】：－３ｃｍ
（６％ダウン）
ヒップ：－４ｃｍ
（４%ダウン）
※体脂肪率は１％ダウン
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
最初に変化を感じたのは、タイトなパンツを
はいた時のフィット感の違いでした。
太ももの前側がすごく張り出てたのですが
それも少し改善されたように感じます。
周りからはお尻の丸みを指摘してもらえることが
増えました！！
日々の積み重ねで
太ももマイナス２．５ｃｍ
大阪市 30代 H様
トレーニング開始前（2014年11月19日）
ウエスト【おヘソ】：７２．０ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：５３．５ｃｍ
体脂肪率：１８．１％
トレーニング開始２か月後
（2015年1月26日）
ウエスト【おヘソ】：６８．５ｃｍ
（マイナス３．５ｃｍ）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５１．０ｃｍ
（マイナス２．５ｃｍ）
体脂肪率：１５%
（マイナス３．１％）
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
そのような変化を感じますか？
その中でももっとも感じる変化は何ですか？
日々の生活の中のちょっとしたことでも
意識を変えることで、やせられるポイントが
たくさんあることを知った。
反り腰が酷い私はジム以外の時間でも、
立ち姿、姿勢などに常に意識するようになった。
日々の積み重ねが、
太ももマイナス2.5ｃｍ
という嬉しい結果、具体的な変化につながった。
トレーニングもやみくもにするのではなく、
少ない回数でも姿勢や動作の
コツをしっかりつかめば、効かせたい部位に効き
サイズダウンにつながった。
お尻の位置が高くなり、
形もハッキリしました！
B様 大阪市 30代
しっかりとヒップアップしました！
写真左側
トレーニング開始前（2016年1月23日）
ウエスト【おヘソ】：８８ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５３．５ｃｍ
写真右側
トレーニング開始3か月後
（2016年4月24日）
ウエスト【おヘソ】：８２ｃｍ
（マイナス６ｃｍ）
太もも【膝上１５ｃｍ】：５１．５ｃｍ
（マイナス２ｃｍ）
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
パーソナルトレーニングを受けて、
日常生活の中でも正しい姿勢を取る意識付けが
少しずつできるようになってきたと感じます。
以前は姿勢を正しくしようとすると、
反り腰みたいになっていたのが、
正しい姿勢をとるために意識する場所が
わかるようになってきました。
1番変化を感じる瞬間は、
「今、姿勢が悪くなってる！！」
と以前なら気にならなかったことが
気になるように感じられる点です。
日常でも正しい姿勢
歩き方を心がけるようになった！
大阪市 20代 K様
トレーニング開始前（2014年11月15日）
ウエスト【おヘソ】：７７.５ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４８ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2015年2月11日）
ウエスト【おヘソ】：７１ｃｍ
（マイナス６.５ｃｍ）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４６ｃｍ
（マイナス２ｃｍ）
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
普段歩く時に、いかに力を入れていなかったか、
又はムダなところに力を入れて歩いていたかが
分かり、ただ姿勢を正して歩くだけが
とてもつらかった。
ジム時だけでなく、
日常でも正しい姿勢・歩き方を
心がけるようになった。
歩く度にヒップアップに
なっている気がします
大阪市 20代 R様
トレーニング開始前（2017年6月29日）
ウエスト【おヘソ】：７０ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：４８ｃｍ
ふくらはぎ：３４．５ｃｍ
トレーニング開始６か月後
（2017年12月18日）
ウエスト【おヘソ】：６８ｃｍ
（マイナス６.５ｃｍ）
太もも【膝上１５ｃｍ】：４６ｃｍ
（マイナス２ｃｍ）
ふくらはぎ：３３ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ）
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？？
正しい姿勢が徐々に身につくので、
歩く度にヒップアップ、シェイプアップに
なっている気がします。
『やせた！』と
周りの方から言われます。
大阪市 50代 I様
トレーニング開始前（2016年6月27日）
体重：59.2ｋｇ
体脂肪率：33.2％
トレーニング開始4か月後
（2016年10月31日）
体重：56.7ｋｇ（マイナス2.5ｋｇ）
体脂肪率：29.3％（マイナス3.9％）
Q:トレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください。
足首の痛みが無くなりました☆
少し運動しただけでも痛くなる足首でしたが、
今は被う事なく、どのスタジオレッスンでも
思い切り動けるようになりました。
筋肉の付き方が変化したのか、
体重は７ｋｇほどの減りですが、
体型はずいぶんと変わったのか、
「小さくなった」「やせた」と
周りの方からも言われます。
お尻の形がハッキリしました！
大阪市 20代 L様
姿勢が良くなり（赤が理想のライン）、
お尻の位置が高くなり形もハッキリしました。
写真左側
トレーニング開始前（2015年１月19日）
体脂肪率：27.6％
ヒップ【足の付け根】：96ｃｍ
太もも【膝上２０ｃｍ】：51ｃｍ
写真右側
トレーニング開始２か月後
（2015年3月15日）
体脂肪率：24.6％
（マイナス3％）
ヒップ【足の付け根】：92ｃｍ
（マイナス4ｃｍ）
太もも【膝上２０ｃｍ】：49ｃｍ
（マイナス2ｃｍ）
歩く時なども姿勢を
意識するようになった。
大阪市 30代 J様
姿勢が良くなり、お尻の位置も高くなっています。
写真左側
トレーニング開始前（2015年2月16日）
体脂肪率：27.2％
ウエスト【おヘソ】：76ｃｍ
写真右側
トレーニング開始１か月後
（2015年3月25日）
体脂肪率：25.5％（マイナス1.7％）
ウエスト：74ｃｍ（マイナス２ｃｍ）
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
歩く時や、立っている時の
姿勢を意識するようになった。
猫背になっているので
胸を張って歩いたりするようになった。
食べ過ぎても太らなくなりました
大阪市 50代 Ｖ様
Q:上記の中でもトレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
一番変化した点は
足の小指が動かせるようになりました。
足の指の大切さを
いつも聞かされています！
漠然と足指の大切さは
わかっていたつもりでしたが
トレーニングを重ねるにつれて
理論的に教えて頂き
又、動きにつなげる事が出来ているな
と感じています。
あとは、食べる事が好きですが
食べ過ぎても太らなくなりました。
太ももの外張りも
いつの間にかマシになってきました。
体のゆがみやねじれを
修正できる事を知りました
大阪市 30代 S様
Q:トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
キレイな姿勢や正しい姿勢を知ることで
普段の生活から意識して
心がけるようになりました。
軸をしっかりすることで体のねじれや、
ゆがみを修正できることを知りました。
気にかけていなかったところを
気にするようになりました
大阪市 30代 N様
トレーニング開始前（2014年11月26日）
ウエスト【おヘソ】：７７ｃｍ
ヒップ【足の付根】：９４ｃｍ
太もも【膝上１０ｃｍ】：４８ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2015年2月12日）
ウエスト【おヘソ】：７２．５ｃｍ
（マイナス４.５ｃｍ）
ヒップ【足の付根】：９１ｃｍ
（マイナス３ｃｍ）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４４．５ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ）
Q：トレーニングを始めて、
どのような効果や変化を感じますか？
・やせた。
・日常生活で今まで気にかけていなかったところを
気に掛けるようになった。
足とお尻の境目がハッキリしました！
大阪市 20代 P様
トレーニング開始前（2014年11月20日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４５ｃｍ
ウエスト【おヘソ】：７２ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2015年1月22日）
太もも【膝上１０ｃｍ】：４３ｃｍ
（マイナス２ｃｍ）
ウエスト【おヘソ】：６７ｃｍ
（マイナス５ｃｍ）
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
骨盤矯正のような事も入っているので、
女子としてはうれしかった。
普段意識していない事をしたり、
無意識にしている悪いクセを治すのが大変だった。
でも、今まで無かった足とお尻の境目がハッキリと
確認できるようになった！
ふとももあたりのサイズがダウンした
大阪市 50代 O様
トレーニング開始前（2016年２月６日）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５７．５ｃｍ
ウエスト【おヘソ】：７６ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2016年4月24日）
太もも【膝上２０ｃｍ】：５５ｃｍ
（マイナス２．５ｃｍ）
ウエスト【おヘソ】：７４ｃｍ
（マイナス２ｃｍ）
Q：パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
・ふとももあたりのサイズがダウンした
・体脂肪が減った
足がまっすぐ出るようになりました
大阪市 40代 E様
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
歩く時に、特に右足が曲がって出ていたのですが、
わずかであるが真っ直ぐに出るようになってきて、
だいぶ矯正されてきているように思う。
最近特に思うのが、
少し食べ過ぎてもすぐに元に戻るようになってきて
太りにくくなっているのではと思う。
もうすぐ（あと１ｋｇ減ったら）
20代の体重になります。
姿勢を意識する事で、
身体のラインが変わりました
大阪府 50代 D様
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
姿勢を意識してトレーニングする事によって、
身体の負担が無くなり
足や腰の痛みもなくなりました。
身体のラインも変わってきました！
今まで自分なりに頑張って細くはなったけど、
たるんだお尻はそのままで。。。
トレーニングを受けてヒップアップしました！！
足も細くなって外側や前ももの筋肉が
だいぶゆるむようになりました。
呼吸も意識するようになりました。
身長が0.5ｃｍ伸びました
大阪市 50代 G様
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
・歩く時、仕事中、電車など生活の中で理想の
姿勢に近づくよう教わった事を意識している。
・身長が0.5ｃｍ伸びたことは、
姿勢を意識しているからではないかと感じている。
・歩く事に興味を持つようになった。
・正しい姿勢で歩行する事は体幹強化につながり、
呼吸とお腹を意識することで姿勢が良くなった気が
する。
・お尻の位置が少し上がったような気がしている。
・ウエスト周りの肉も少しとれたように思う。
パーソナルトレーニングを
受けていなかったら
ずっと前に退会していました
大阪市 60代 C様
Q:パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
何とか運動を続けられている。
もし、
パーソナルトレーニングを受けていなかったら
ずっと前に退会していたと思う。
枚方市 20代 SK様
しっかりとヒップアップしました！
トレーニング開始前（2018年1月10日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４６ｃｍ
太もも【膝上１５ｃｍ】：５３ｃｍ
トレーニング開始3か月後
（2018年4月4日）
太もも【膝上５ｃｍ】：４５ｃｍ
（マイナス１ｃｍ）
太もも【膝上１５ｃｍ】：５１．５ｃｍ
（マイナス１．５ｃｍ）
Q:上記の中でもトレーニングを始めてから、
一番変化した点を教えてください
太もものハリは減ったように感じます。
膝上に関しては0.5ｃｍ～1.5ｃｍ減少していました。
一人でやるより、
終了後の充実感があります。
大阪市 40代 M様
Q：パーソナルトレーニングを受けて、
どのような変化を感じますか？
その中でもっとも感じる変化は何ですか？
少しずつですが、筋力の変化があるかも？
姿勢は気が付く時は気を付けるようになりました。
1人でのんべんだらりトレーニングしている時より
ずっと、終了後の充実感と疲労感がある。
