ダイエット パーソナルトレーニング 大阪

貴方が想う『キレイな脚』を実現!足痩せ・ヒップアップ専門トレーナー

アイテムはいろいろ使います#125

 


型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる

美ボディシルエットメイクトレーナー田中祐樹です。

 

トレーニングには姿勢が大事だという事を、いつもお伝えさせていただいています。

セッション来てくれる皆様には、それぞれの身体の癖に応じてトレーニングのやり方は変わります。

 

トレーニングのアイテムも様々なものを使います。

 

身体の緊張している部分をほぐすため

お腹に意識をさせてスイッチを入れるため

姿勢を意識した状態のまま動くため

本来動きたい方向に身体を動かす練習を行うため

 

など、その目的に合わせて使い分けます。

今回はどんなアイテムを使用しているのか、一部分だけ紹介します。

 

まずは【ストレッチポール】

stpole

ロングのポールとハーフカットの両方使う事が多いです。

身体をほぐすだけではなく、筋膜のリリースでも使ったり、トレーニングを行う際に補助的に使ったりと用途は様々です。

基本的にはウォームアップの時に使う事が多いアイテムです。

 

【ボール(ソフトジムやテニスボール)】

ball

テニスボールは筋膜のリリースで使う事がほとんどです。

ソフトジムという空気の入った柔らかいボールは、主にお腹にスイッチを入れる為に使用します。これを使って動く事でお腹に意識が入りやすくなります。

 

【ヴァルスライド】

val

緑の面がツルツルで結構滑ります。

これを足で踏んだり、手で押さえたりして滑らせながら利用します。

お腹を使いながら、各関節を動かしやすくしたり理想的な動きの練習したりします。

 

【ステップ台】

step

エアロビクスなどで使用するステップ台です。

お尻の筋肉に刺激を入れる為にこの段差を利用します。他にもトレーニングの強度を高くしたり、逆に低くしたりする時にも使用します。

 

【棒】

bar

何の変哲もないただの棒です。

姿勢の意識をする時に使います。またその姿勢を維持したままで動いてもらう時にも、これを背中のポイントにあてたままでトレーニングを行ったりします。

IMG_1760

 

このようなアイテムや、2つ前の投稿で紹介させていただいた【BOSU 】なども使ったりします。

bosu

その状況に応じて、今回紹介させていただいたアイテムを様々な方法で使ったりします。

またそのアイテムについては改めて紹介させていただきます。

 

本日も訪れていただきありがとうございます。

 

足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングはティップネス京橋(大阪市都島区)とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮(兵庫県西宮市)で実施しています。

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