やっぱり姿勢#064

ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮で美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動している田中祐樹です。

インフルエンザがもう流行りだすそうです。手洗いや喉の保湿を保つようにしてください。

 

僕のパーソナルトレーニングで一番意識していただきたい所がやっぱり【姿勢】です。

セッションを受けていただいた方で、最初の２～３回ほどはほとんどこの姿勢を意識する事に終始してします方もいらっしゃいます。

 

この世の中には様々なトレーニングがあります。昔ながらのレジスタンストレーニングと呼ばれる『筋トレ』と一般的に呼ばれるものや、最近流行の『ファンクショナルトレーニング』や『体幹（コア）トレーニング』

根強い人気の『ヨガ』や『ピラティス』から海外や国内でも一部で人気となっている『HIIT（高強度インターバルトレーニング）』などなど、挙げればキリがないですね。

 

どれがいいの？？

 

という単純な疑問が出てきますよね。

どれも素晴らしいトレーニングだと思います。それぞれに特徴があり秀でている部分が沢山あります。

 

しかし、どのトレーニングを行うにおいても【姿勢】が一番大事になってくると思います。

 

例えばバーベルなどの重りを使ったり、マシンを使ってトレーニングをする。

姿勢が崩れいてるときっちり力が伝達しなかったり、変な場所に負荷がかかってしまうので怪我などの要因になってしまいます。

美脚や美尻を手に入れるためにはスクワットやデッドリフトと呼ばれる種目を重視していますが、よく「スクワットしたら足が太くなった」と言われることがあります。これは完全に姿勢が崩れた状態で行ってしまったから引き起こす結果となっています。

正しい姿勢で行う事と崩れた状態で行う事で効果は大きく変わってきます。

 

『ヨガ』や『ピラティス』では姿勢の意識の事をよく伝えたりします。姿勢を意識しないとできない動作などもありますね。

姿勢を意識するにあたっては身体の癖などからアプローチしなくてはいけません。

「骨盤を○○のようにして、その状態で保って～」などと言われても、筋肉の緊張状態などからその姿勢で維持する事が難しい方がいらっしゃいます。正しい姿勢を作りたくても筋肉のバランス的にその姿勢にすらなれないんです。

そのような方は、やはりまずは姿勢をしっかりと作れるようにアプローチしてあげる事から始めます。

 

『ファンクショナルトレーニング』や『体幹（コア）トレーニング』についても同じですね。こう呼ばれる分野のトレーニングも姿勢を自分で維持した状態でトレーニングを実施するために、まずはその姿勢を形成することから行います。そうしなければ腰に大きな負担がかかってしまい、これもケガの要因となってしまいます。

 

なので、どのトレーニングを行うにしても姿勢が非常に大事な要素になってきます。

姿勢次第でトレーニングの効果は１にでも１０にでも変化します。場合によってはマイナスになってしまう事もありますよ。

 

ちょっと怖い感じの内容になってしまいましたが、今日も最後までありがとうございます。

姿勢をしっかりと見直してみてくださいね。