土台は大事#070

ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮で美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動している田中祐樹です。

マンションの杭問題は大変ですし怖いですね。

今日はそれにちなんだお話。

僕のパーソナルトレーニングのセッションはウォーミングアップと言われる所に時間をかけます。短い人でも15〜20分。長い人だと30分ぐらい。
さっさとメインパートへ移ってトレーニングした方がいいですよね。そう思う方がほとんどだと思います。

僕が皆様にお伝えしているのは姿勢の重要性。姿勢にクセが強いままだったりすると、そのままトレーニングしても効果があまり出なかったり、身体の何処かを痛めてしまう原因にもなります。
だからなるべく自然な状態に近付けてからトレーニングを行うようにしています。

完璧に自然な状態に戻してからトレーニングをしようとすると、それだけでは1時間では足りないですし、期間も長期間に及びます。
だからメインとして動かす場所に重点を置いて自然な状態に近付けていきます。
その人の持っているクセはそうそう簡単に抜けません。人によっては毎回毎回同じ事をやり続ける方もいらっしゃいます。でもそれが大事な事だから。
その日の動きによっては若干回数や、やる事を変更したりもします。そうやって自然な状態の姿勢に近付けてあげる事、すなわち土台作りが大事だと考えています。

冒頭でも書きましたが、今はマンションの杭の問題か大変ですよね。
上にいくら立派なマンションを建てても、土台がしっかりしていないと傾いたりズレたりしちゃうんですね。
阪神大震災の時でもそうです。ポートアイランドの液状化現象がありました。これも土台の問題です。
東京で大地震が起きたらお台場がそうなるとも言われていますね。

我々ヒトの身体も同じです。土台がしっかりしていない状態で幾らトレーニングを頑張っても歪みが出てきます。
ヒトの土台は骨格であり姿勢です。さらに言うと脚からシッカリとバランスよくなっている事が重要です。

だから僕はメインのトレーニング前にそこを重要視して行っています。

とりあえずトレーニングをガンガンやって効果を出そうとするより、面倒でもしっかりと姿勢を調整してからトレーニングを行う。そうする事で遠回りと思われる事が結果的に最短で効果的に効果を出せる事に繋がります。

日々の姿勢やクセを見直してみませんか？？

自治ネタから若干強引に繋げましたが、今日も最後までありがとうございます。