注意するのは体重だけ？？#071
田中 祐樹ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮にて美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動している田中祐樹です。
モニター募集の告知は週明けに行う予定です。もうしばらくお待ちください。
ダイエットしている女性の多くは体重を一番気にしますよね？
明らかに体重が重たい方は、そこを落としていく事をメインにしてかまわないと思います。
そんなに体重が重くない方でも体重を落とそうとする方も多いですよね。
そこで気を付けて戴きたい事があります。
食事だけを制限して体重を落とす
これは危険です。特にほとんど食べずに一気に体重を落とそうとする方もいらっしゃいます。
摂取カロリーを極端に制限するので、体重は大きく落ちると思います。
でもその結果、体調を崩したりお肌が荒れてしまったりします。
他にもよく聞くことは、胸だけが落ちて、お腹や足はサイズが変わらない。など。
さらにはリバウンドを引き起こしてしまう危険性がかなり高いです。最悪な事にリバウンドを繰り返す毎に段々と痩せにくくなってしまいますし、代謝も落ちるので冷え性になります。
ダイエットをする。
その一瞬だけが良ければいい訳ではないですよね。
ダイエットを成功させてからもそれを維持しなければなりません。
ダイエットを成功させることよりも、維持していく方が大変だと思います。
だから体重だけに拘るのではなく、全体的に考えてほしいんです。
そこで意識していただきたい数字は体脂肪率。
最近は家庭用の体重計でも測定できるものが増えていますね。
例えば同じ５０kgの人がいます。
Aさんは体脂肪率３０％
Bさんは体脂肪率２０％
体重は同じですが、見た目は大きく変わります。Bさんは引き締まった身体ですが、Aさんは全体的に緩んだ印象になります。
もう一つの例として
Aさんは体重50kg、体脂肪率２０％
Bさんは体重47kg、体脂肪率３０％
体重はBさんが軽いですよね。でも見た目はAさんの方が細くて引き締まった綺麗な体型です。
この２つの例のように、体重のモチロンですが、体脂肪率が非常に大事になってきます。
体重そのものよりも、体脂肪率をしっかりと引き下げてあげる事でキレイに引き締まった身体を作り上げてくれます。そして、この方がリバウンドも起こりにくくなりますし、少し体重が増えてもすぐに元に戻しやすくなります。
先ほど、大変だとお伝えしたダイエット後に体型を維持する事もやりやすくなります。
ですので、体重の数値だけに惑わされないように気を付けてくださいね。
本日も最後までありがとうございます。
