自然な姿勢#036

京橋と西宮で美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動しています田中祐樹です。

仕事柄ついつい待ちの人の姿勢が気になってしまいます。

姿勢を気にして

と言うと
【腰を反らせて胸を張る】方が多いです。
これはこれでしょうがないと思います。昔からそれがいい姿勢と言われ続けていると思います。軍事パレードなどの光景を想像してもらえるとわかりやすいですかね？

そこの軍隊の方の姿勢が『いい姿勢』だとされてきました。

背筋がピーンと伸びて確かに『いい姿勢』に見えますね。でも『自然な姿勢』ではありません。
僕が姿勢を気にしてと言う場合は『自然な姿勢』になって欲しいんですね。
自然になっている事が一番美しくなります。

自然といってもダラっとした姿ではないので間違えないようにしてください。

各関節が理想的な位置にあり、それを実現する為にそれを支えるそれぞれの筋肉のバランスも整っている状態です。
多くの場合は筋肉の緊張のバランスが崩れる事により骨の位置がズレて関節の位置も理想的なポジションから外れてしまいます。

その事が足が太くなったり、お尻が垂れたり、ぽっこりお腹になる原因なんですね。

理想のポジションは
踝の真上に膝の関節（お皿ではない）があり、その上に脚の付け根、肩の関節の集合部分がある状態です。
簡単にいうと『トレーニングの効果（https://nbmtanaka.com/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E5%8A%B9%E6%9E%9C）』の部分での赤のラインが理想だと思ってください。

筋肉のバランスが崩れると何故自然に影響があるのか？？

長くなってしまったので次回お伝えさせていただきます。
長文にお付き合いありがとうございます。