呼吸を意識する#035

京橋と西宮にて美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動している田中祐樹です。涼しくなったと思ったらもうすでに肌寒いですね。体調管理に気を付けましょう！

勉強をするにしても運動をするにしても新しく何かを行う時は誰かに習いますよね。または本や雑誌、インターネットなどで調べると思います。

呼吸
姿勢

誰にも教えてもらわないですよね？

特に呼吸は産まれてからずっとやっています。
誰かに教えてもらう事を待っていたら死んでしまいますよね！本能的に繰り返しています。

特に意識せずやっている動作なのですが、あえてここをしっかり意識してみましょう。無意識に繰り返している呼吸は浅い呼吸になっていると思います。
それをしっかりと大きな呼吸を繰り返します。大きな呼吸をしようとすると大きく吸い込む事を考える方が多いかな？と思います。

まずはしっかりと吐きましょう！

吐けば自然に吸い込みます。むしろ吐かないと吸えません。

普段浅い呼吸の方はこれだけで難しく感じたり、ひょっとしたら疲れるかもしれません。

慣れるまでは吐く時に身体を丸めるようにして、吸う時は少し上を向くようにするとやりやすくなります。
そうしながら大きな呼吸に慣れてきたら姿勢を崩さないように注意して大きな呼吸を繰り返します。

これを意識する・しないによってウエストラインの変化の差にも現れてきますよ！

日々のちょっとした事から意識を変えてみませんか？