【脚やせ・ヒップアップ】糖質制限に物申す#346【大阪】

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型崩れしない

一生モノのパンツスタイルを作り上げる

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹です。

【脚痩せ・ヒップアップ専門】

のパーソナルトレーナーです。

 

大阪府／京橋・枚方・香里園

兵庫県／西宮にて活動しています。

糖質制限

現在、トレーニングモニターを募集中です。

それは予約枠拡大

という理由もありますが

 

世間一般的に

間違ったトレーニング常識

が広まっています。

 

その間違った考えを変えて

正しいトレーニングを広めたい

という気持ちが大きいです。

 

その一つが糖質制限

このブーム終わりませんよね？

 

一過性のものだと思っていました。

でも

【ダイエット＝糖質制限】

みたいになっています。

 

長い人生を考えた時

アナタはそれでいいですか？

 

糖質制限は手っ取り早い

一般的に糖質制限をすると

体重などは落ちやすいです。

 

栄養素の摂取バランスの指標で

PFCバランスというものがあります。

P＝タンパク質

F＝脂質

C＝炭水化物

です。

 

一日の摂取エネルギーですが

江崎グリコさんの指標では

タンパク質：13～20％

脂質：20～30％

炭水化物：50～60％

が理想のようです。

 

炭水化物は多くの糖質を含みます。

 

一日の摂取するほとんどのエネルギー

それは炭水化物です。

 

糖質制限のダイエットをすると

多くのエネルギーをカットします。

 

そりゃ痩せるとおもいませんか？

一生できますか？

手っ取り早く体重が落ちる

だから糖質制限をする

 

死ぬまで続ける事は出来ますか？

 

特に仕事を頑張っているアナタ

 

糖分が無いと仕事の効率も悪くなります。

 

だから

闇雲な糖質制限は辞めましょう。

そして

過度な食事制限も辞めましょう。

 

必要な分は食べましょう！

 

必要な栄養素を

必要なタイミングで

必要な量

 

これが重要です。

 

でも難しく考える事はありません。

結構簡単なんです。

 

ちょこっと意識を変えるだけ

それだけです。

食事は体をつくる

ちなみに

私たちのカラダは食事で作られます。

 

かといって、必要なものだけを食べる

それは味気ないですよね？

 

エサを食べているのと同じです。

 

人間は食べる楽しみもあります。

その楽しみを放棄して

カラダを作りたいですか？

 

アナタが

ベストボディ

フィットネスビキニ

などの大会に出場する

というのであれば必要です。

 

でも、そうでないなら

そこまでする必要はありません。

 

普通の食事をしてても

モデルのような体型にはなれます。

 

だから

【食べない】

というダイエットもダメなんです。

 

カラダを作る栄養が入ってきません。

【食べない】ダイエットをして

体重が落ちたとしても

確実にリバウンドします。

 

糖質制限よりも早いと思います。

 

だから食べる事は大切なんです。

 

でも

甘いものばかりはダメですよ！

 

まとめ

【ダイエット＝糖質制限】

のようになっています。

田中は勧めしません。

 

それを一生続けられるのなら

OKかもしれません。

 

糖質制限したり

過度な食事制限

アナタが大会などを目指しているなら

頑張って続けるべきです。

 

でも、そうでないなら

普通の食事でも十分です。

キレイな体型は作れます。

 

リバウンドの危険性も増えますので

【食べない】ダイエットも

辞めてくださいね。

 

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