ダイエット 大阪

大阪・京橋・枚方・西宮でのダイエット【脚やせ・ヒップアップ専門】パーソナルトレーニング

1分で〇百回は効果ある?#366

 


いつもありがとうございます!

京橋・枚方・西宮で活動している

【脚やせ・ヒップアップ専門】

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹です。

 

現在募集しております

美脚トレーニングモニターですが

募集は残り2名様となっております。

 

今回はちょっと気になっている事について

誰も指摘していない大きな矛盾について

ちょっとまとめてみました。

田中の感じる矛盾

FREE72

10年ぐらい前から出始めましたが

 

お腹に巻き付けるだけで

1分間に400回以上の腹筋に相当

 

乗っているだけでトレーニングに

 

などなど

 

みたいな商品沢山ありますね。

実際に効果のあるモノやないモノ

ぶっちゃけピンキリです。

 

でも今回はその商品についてではありません。

 

筋肉に与える刺激についてです。

 トレーニング回数

トレーニングを行うとき

ダイエット系の本

スポーツクラブのスタッフ

いろんな所で

『トレーニングは1セット20回を2セット』

とか

『10回を3セット』

みたいな事を聞きませんでしたか??

 

この回数にも根拠があります。

例えば20回のトレーニングをしても

・ラクラク20回できるトレーニング

・頑張ってギリギリ20回できるトレーニング

同じ回数やっても効果が変わります。

 

その反復回数によって

アナタのカラダに表れる結果が変わります。

 

このトレーニングの反復回数

この考え方も少し変わってきました。

 

今までは『1セット〇回』

という考え方が

筋肉を大きくしたり

持久力を高めたり

などの効果の違いだと言われていました。

 

ですが、最新の研究では

【トータルの反復回数】

がトレーニング効果に影響しているそうです。

 多かったらいいの?

トレーニングの反復回数の考え方

これは少し変わりました。

 

でも共通点があります。

 

それは

回数が多すぎるとオーバートレーニングになる

という事です。

 

トレーニングをやる過ぎることによって

逆にカラダにダメージを与えているだけ

という事になるんですね。

 

話を戻します。

 

巻いているだけで〇〇

とか

載っているだけで○○

 

という商品

 

30秒とか1分で何百回も筋肉に刺激を与える

という事がうたい文句です

 

カラダを動かさなくても

短時間で沢山運動したことと同じ

という事ですよね?

 

でも

ちょっとおかしくないですか??

 

筋トレをやりすぎると

オーバートレーニングになってしまいます。

でも

〇〇だけで数百回の筋トレ効果

 

あくまで僕個人的な考えです。

 

めっちゃ矛盾してませんか??

 こんな事してませんか?

これと同じことなんですけどね。

 

胸やお尻のトレーニング

これは決められた回数をきっちりするのに

腹筋運動だけ200回も300回もしてませんか?

 

これも同じ事ですよね??

そんなに沢山反復できる腹筋運動

 

非常に残念な事で申し訳ありません。。。

 

実は全くお腹への刺激になっていません。

 

やり方を見直してみてもいいかもしれませんね。

まとめ

あくまでも僕個人の考えです。

トレーニングの効果

それはトレーニングの反復回数

で決まります

 

トレーニングの回数が多過ぎると

オーバートレーニングになります。

 

オーバートレーニングになると

せっかく頑張ったのに意味が無くなります。

 

それは嫌ですよね?

 

手軽にトレーニング効果を得られる

巻いているだけで〇〇

載っているだけで●●

という商品は

1分間で400回以上の腹筋に相当

などとうたっています。

 

アナタはどう思いますか??

 

忙しいアナタの為の美脚トレーニング

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現在はモニターを募集しています。

募集は残り3名さまです。

 

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本日も最後までありがとうございます。

頑張るアナタを応援しています。

 

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