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大阪:京橋・枚方 ダイエット・脚やせ・ヒップアップ専門パーソナルトレーニング

手足が長いとクビレができない?③#547

 


②の記事を1月23日に投稿したのですが

なぜか下書きのままになっていました。

今回の記事を作るまで気が付きませんでした。

 

そして意外と長い連載になりました。

今回で最後までご案内できます。

 

恐らく!

 

なので早速本題に入りますね。

 

クビレを作る為に

【腹筋を鍛える】のではなく

【腹筋を使えるようにする】

という事が大切です。

 

その為のトレーニング方法

結構沢山あります。

 

でもちゃんとできているがどうか

結構難しいんです。

 

むしろ

ちゃんとできていないと

いくら繰り返しても意味がありません。

 

だから今回は

なるべく簡単にできる方法を

アナタにお伝えしますね。

 

先にお伝えすると写真が若干暗いです。

申し訳ありません。

 

まず四つん這いになって

片足を上げて後ろへ伸ばします。

 

thumbnail_IMG_0707

 

その後ろへ伸ばした脚を

胸と膝をくっつけるようにして

前に持ってきます。

 

thumbnail_IMG_0731

 

つま先が写っていませんが

つま先が床に着かないようにしてください。

 

意識するポイント①

カラダをなるべく丸めて

お腹の前に空間をしっかり作ります。

そのようにして、脚を動かせるスペースを作ります。

 

意識するポイント②

膝が外に開かないように

自分の手の幅の内側で行ってください。

また、カカトはなるべく前に持ってくれるとグッド!

(写真はちょっと後ろに残り過ぎですね。。。)

 

意識するポイント③

勢いでごまかさずにゆっくりのスピードで!

可能であれば胸と膝が着いた状態で

1~2秒キープしてみてください。

 

 

こでだけの動きです。

簡単に取り組めそうでしょ?

 

これをすぐにやってみるか

なんだかんだ理由を付けてやらないのか

この行動だけでも

アナタのカラダに影響します。

 

やってみて

●自分には合わない

●どうしてもできない

というのであれば仕方ありません。

 

そこでまた別の方法をためしましょう。

 

でもやっていないのに

〇どうせ私には・・・

〇やる時間ないし・・・

という【できない理由】を探す人

この人はなかなか体型が変わりません。

 

キレイに引き締まったカラダの方は

●とりあえずやってみる

●物事を前向きに考えがち

という共通点があります。

 

『どうせ・・・』

と考える前にまずは試してみましょう。

 

分からない場合はお気軽にご質問ください。

 

写真だけだとわかりにくい!

という事もあると思います。

 

ここでは動画が上手く添付できないので

(出来るかもしれませんが、以前失敗しました…)

LINE@にて動画を配信させていただきますね。

 

すぐに配信してしまうと

見れない人がほとんどになってしまうので

1月31日(金)22:00

にLINE@にて配信いたします。

 

前回の記事を23日までに投稿するとお伝えして

こちらのミスで下書きのままになっていました。

結局、更新が大幅に遅れてしまいました。

そのお詫びも兼ねて配信いたします。

 

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という方は

@fnx4407q

と検索してください。

 

1月31日(金)22:00に動画を配信します。

 

 

本日も最後までありがとうございます。

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ティップネス京橋

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トレーニングは週1

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美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹

 

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