美脚の為には走る？歩く？#016

美脚・美尻専門のパーソナルトレーナー田中祐樹です。久々に涼しい一日でしたが逆に体調は崩してしませんか？？急な気温変化の時こそご注意ください。

痩せるためには走る！

と考える方は多いですよね？？

体重を落とすのならいいかもですが、美脚や美尻を手に入れないなら僕はオススメしません。

体重落ちたけど足は太いまま。。。

なんて話をよく聞きます。

走る事に原因がある。というより走り方に原因があるんですね。
どうしても走る時は気持ちはドンドン前に行きます。姿勢も前のめりになりやすかったり、骨盤も前傾しやすくなります。
そうすると太腿の前側ばかり使ってしまうんですね。その結果足が細くならないんです。

じゃあどうする？？

歩きましょう！

ただし姿勢を正しく保って。

可能であれば大股で姿勢が崩れないようにするとベストですね。
そうするとお尻から太腿の裏側にかけて結構疲れます。

走ってもそこを使えばいいじゃない？と思いましたか？？
ゆっくり走るとなかなか使えないんですね。スピードを上げれば使えますがそんなに長い時間の体力が続かないですよね？

だから姿勢も意識できる徒歩がいいんです。
ちゃんと意識したらかなりキツいですよ！

次回は歩く時と走る時の違いをもう少し細かくご案内します。

今回も長文にお付き合いいただきありがとうございます。