ダイエット#049
田中 祐樹ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮で美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動しています田中祐樹です。
夜が本格的に寒くなってきましたね。寝る時は暖かくするようにしてください。特に手首足首。
【ダイエット】
という言葉の意味は本来であれば食事を管理するという感じの意味です。
今ではダイエットが『痩せる』という全体の事を今では指すようになっていますね。
という事でここでもこの食事についてもたまには触れておこうと思います。
引き締めたい！特に体重を落としたかったり体脂肪率を下げたりする場合にはここも重要です。トレーニングだけではなかなか厳しいです。
というかほぼほぼ無理だと思ってください。
最初にお伝えしておきますが、食事制限だけでもダメなんです！
⚫︎トレーニングだけ
⚫︎食事だけ
では失敗しますので、これを頭に入れておいてください。
⚫︎炭水化物を食べないように
とか
⚫︎糖質も完全に断つ
といった方法はオススメしません。
「短期間でどうしても結果を出したい！」
「痩せた後は別にリバウンドしてもかまわない！」
という方ならいいとは思いますが、そうじゃないですよね？？その後も続けないと意味がないです。
ずっと続けて意識していかないといけないものなのですが、上記のような方法は長続きしません。
だから僕は好きな事を無理矢理に我慢させるやり方もしてもらいません。繰り返しになりますが、短期間なら続きますがその『我慢』という堤防が決壊した時にその反動でメチャクチャ食べる事がわかっているから。
じゃあどうする？？
習慣や食べるタイミング、食べ方とかを徐々に意識してもらいます。考え方も。
一気に変えるのではなく徐々にね。気付けば身体に浸透してる感じです。
何年も身体に染み付いた習慣を変える事は大変ですよね？大袈裟にいえば染み付いた年数分だけそれを変える事にかかる時間は同じだと思ってもらった方がいいです。
だから一気に変えようと無理しない方がいいんです。その志やテンションは大事！
一気にやってテンションが急降下しないようにコントロールしましょう。
そんな僕もお酒は辞めれません。「一ヶ月後までに3キロ落としてね。」と言われればその期間は辞めるかもしれません。
でもそうでなければ辞めませんね。でもそれはコントロールの仕方がわかっているから。それを失うとまずいです。
僕はタバコは吸いませんが、タバコを吸っている方に無理に辞めてください。とも言いません。
甘い物なども同じです。
コントロールして、徐々に変える事ができる場所を変えてもらいます。これは僕が誘導するだけであって最終決定権や実行するのはパーソナルを受けてもらっているクライアントの皆様です。
1日に同じカロリーを摂取していても太る人とそうでない人がいる事と同じです。
この事についてはまた後日、機会があればお伝えさせていただきますね。
本日も長文にお付き合いいただきありがとうございます。
