交代浴②#075

美脚・美尻専門のパーソナルトレーナー田中祐樹です。

昨日の交代浴の続きです。交代浴を行う事で得る事ができるもう一つのメリットです。

 

 

交代浴だけって事ではないのですが、成長ホルモンの分泌を促進する作用があります。

成長ホルモンという言葉はよく聞くと思います。加圧トレーニングの効果でもよく取り上げられていましたね。

この話を細かくするとまたここだけで話が終わってしまう為に、今回は簡単に説明しますね。

一言でいうと

 

『筋肉の発達を助けてくれて、脂肪の代謝を促進させてくれます。』

 

だからただ痩せるだけでなく、綺麗にダイエットするためにはトレーニングが必要になります。

だから成長ホルモンが分泌する事が大事になっています。その成長ホルモンの分泌はだいたい２日で落ると言われています。

「トレーニングを週3回した方がいいですよ！」という事もここから来ています。

 

そこで昨日お伝えした交代浴のメリットのもう一つの大きな効果です。

 

【ヒートショックプロテイン】という言葉があります。言葉は別に重要ではないので覚える必要はありません。

熱い刺激を得る事で成長ホルモンの分泌が促されるらしいんです。

 

これは交代浴だけに限った事ではありませんが、体温＋５℃のお湯であれば大丈夫です。

 

成長ホルモンの分泌を促す事だけで例えるのであれば

トレーニングを週１回と体温＋５℃のお湯に週２回入る事を行うだけでも効果があります。

 

ですので週１回のトレーニングをしっかりしていれば、健康的にダイエットができるという事です。

その代り、週１回でいいのでしっかりとトレーニングしてくださいね。

 

時間がある時は交代浴、ゆっくり時間がとれない時は熱めのお風呂に５分ほどだけでも入る習慣をつけていきましょう。

 

あなたがただ体重を落として痩せたいだけなのか、見た目も綺麗に美しくなりたいのかよよく考えてダイエット方法を選んでくださいね。

ただ体重を増減させる事は簡単なのですが、理想通りの身体を作る為に体重などをコントルールすることはこの現代では大変だと思います。でも本気で身体を変えたい方には全力でお手伝いさせていただきますので頑張っていきましょう！

 

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