かかと#081
田中 祐樹美脚・美尻専門のパーソナルトレーナー田中祐樹です。
美脚・美尻を作るため、そもそもの足痩せするためには、ヒールの高い靴はできれば履かない事が理想的です。ですがお洒落をするため、パーティーなどの場所に行く時などはヒールの高い靴を履きますよね。
そういう事もあり、僕は無理矢理『ヒールの高い靴は辞めて、ペタンコの靴を履いてね。』とは言いません。だって無理だと思うし、嫌でしょ？？僕も女の子にはお洒落をしてもらいたいし、ヒールの高い靴を恰好良く履いて欲しいと思います。
でもヒールの高い靴を履いているって事はずっと爪先立ちになるんですね。履いてもいいけどちゃんとケアしてね。と前回お伝えしました。
ではヒールの高い靴を履くとどうなるか？？
・重心が前に行きます
→結果、外反母趾などの原因となります
・太ももの前側がずっと緊張した状態になります
→結果、足が太くなる原因となります
・骨盤が前に傾きます
→お尻の張りが無くなる、ポッコリお腹になる、腰痛などの原因となります
他にもボディラインなどにもあまりよくない事が積み重なってきます。
ですのでよく、痩せるためには『移動中などにつま先立ちをした方がいい』などと言う情報には否定派です。
そこで大事になってくるのは【かかと】
ちなみに漢字でどう書くかわかりますか？？
【踵】と書きます。
足偏に重いです。
要するに体重がその踵の部分にしっかり乗っかるという訳ですね！
身体の要となる【腰】しにしてもそうですが、昔の人は上手い事考えましたね！今みたいにメカニズムがわかっていなくても本能的にわかっていたんでしょうね！
僕はこの【踵】が非常に大事だと思っています。
スクワットを行うにしても、ほかの運動を行うしても重心が前にかかってしまう方が多いんですね。場合によっては踵が浮いてしまう方もいらっしゃいます。
でもしっかり踵で地面を踏みこんであげないとお尻にも刺激がしっかりと入ってくれないんです。どれだけ『このトレーニングはヒップアップや足を引き締める事に効果的ですよ！』という運動を行っても踵が遊んでいるとしっかりとした効果を得る事ができません。
お尻に刺激が入りやすいトレーニングで片足で動作をしていただく事があるんですね。
右足を地面に着いていると右のお尻がメインで使われるのですが、浮かせている左足の踵に刺激を与えてあげると、右のお尻にも刺激が入ってきます。
それだけ踵という部分は美尻＝ヒップアップを作り出す事にかけて重要な役割があります。
ですので僕のパーソナルはつま先を上げていただいて、踵だけで踏ん張ってもらう事もよくあります。
全ては効果的に美脚＝足痩せ、美尻＝ヒップアップを作り出すためです。
その代りちょっとシンドイんですけどね（笑）
詳しく聞きたいって方は一度お問い合わせください。
若干名だけモニター募集も行っています。
ちょっと時間がたってしまったので、週明けにでも再び告知させていただきますね。
今日は若干難しい内容だったかもしれませんが、最後までありがとうございます。
