【脚やせ】しんどいから痩せるでは無い#317【ヒップアップ】

脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。

 

大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。

型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる

美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です

きつい運動＝痩せる？

ダイエットをする

特に体重を落としたい場合の基本は何年たっても変わらないと思います。

 

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

 

食べたエネルギーより、一日で消費したエネルギーが多ければ痩せる。

それは運動だけじゃないです。

仕事してても消費します。

生きてるだけでエネルギーは使われています。

 

その消費カロリー

ほとんどは基礎代謝が占めています。

 

運動のカロリー消費はそんなに大きくありません。

 

体重５０キロの人が３０分走っても２５０kcalほどしか消費しません。

お茶碗にご飯１杯分ぐらいですかね。

 

それなら毎食のご飯をちょっとずつ減らす方が簡単です。

毎日走るのは大変ですが、その方が続きますよね？

１食まるまる減らすのは大変ですが、トータルで減らせばやりやすいです。

 

それに数年前から高強度のトレーニングも流行っています。

一言でいうと

めっちゃシンドいトレーニング

です。

 

これもさっきのランニングに例えると

それだけではそんなに大幅に痩せないと思います。

なぜ流行ったの？

トレーニングをやった感

が出るからだと思います。

しんどい事をやり切ったって感じですね、

 

そのようなトレーニングを提供している施設も

結局は食事指導

がメインとなります。

 

きつい事をしてても、食事を変えないとだめですよ～！

って事です。

 

ダイエット＝頑張る

頑張った達成感

もありますね。

 

そして

高強度のトレーニング指導

マニュアルさえ作ってしまえば

誰にでも指導出来ちゃいます。

 

追い込むだけなら誰でもできる

 

という事です。

これは私の師匠も言ってました。

 

体重を落としたいなら、この方法もありだと思います。

でも

カラダのラインをきれいにしたい！

太ももをすっきりさせたい！

引きあがったお尻を作りたい！

というような目的があれば、違う方法をお勧めします。

 

まとめ

『しんどいこと』＝『痩せる』

というイメージを変えましょう。

 

体重を落とすだけなら、しんどい事も必要だと思います。

ですが、きれいなボディラインを作りたいなら

しんどい事だけではなく、無駄のない動きを心掛けましょう。

 

本日も最後までありがとうございます。

頑張る貴方を応援しています。

 

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