【足痩せ・ヒップアップ】ダイエットに筋トレは必要？#269【京橋・西宮・香里園】
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です。
痩せたいから筋肉はいらない
よく聞きます。
『〇キロ痩せたいんですけど、トレーニングとかして筋肉付けたくないです。』
という相談もよくされます。
筋トレをするとムキムキになる。
よく思われます。
筋トレしただけでムキムキになると、トレーニングしている人はみんなこうなります。
ジムに通っている人、自宅でトレーニングしている人がみんなこんなカラダにはなりません。
特に女性だとなおさらです。
ホルモンのバランス上、男性の方が筋肉が付きやすいです。
女性はなかなかムキムキにはなれません。
かなり頑張ってトレーニングを行い、栄養などもキチンと摂取できてこそムキムキになれるんですね。
ちょこっと筋トレをやっただけではまずなりません。
引き締まったカラダには筋トレ
ただ細くなるだけではなく、健康的で引き締まったカラダを手に入れたいなら筋トレを行うべきです。
その筋トレもただ行えば良いという訳ではありません。
〇正しいフォーム
〇貴方に合った重さ
〇貴方に必要な場所のトレーニング
が必要です。
【正しいフォーム】
足痩せに効果的なトレーニングを行います。
でもフォームが間違っていると、効果を発揮しません。
それだけならまだマシですが、逆効果になる場合もあります。
足痩せに効果的なトレーニングをしているのに、足が太くなったら嫌ですよね？？
【貴方に合った重さ】
正しいフォームで行えても、貴方のカラダにかかる負荷が軽ければ意味がありません。
また、フォームが崩れてしまうようだと負荷がきつすぎます。
貴方のカラダに一番マッチした重量の設定が大事です。
【貴方に必要な場所のトレーニング】
足が太くなったり、お尻が垂れてしまったり。
筋肉のバランスの崩れが大きな原因です。
そのバランスを整えるトレーニングをする事で、足痩せやヒップアップに効果が出ます。
ですが、気になる部分だからとそのバランスを無視してトレーニングする方がほとんどです。
鍛えなくてもいい場所をトレーニングしている場合がありますよ。
必要な場所のトレーニングを効果的に行ってくださいね。
キレイに痩せたいなら筋トレ！ですよ！
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています！
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