ウォーミングアップ【その３】#047
田中 祐樹ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮にて美脚・美尻専門のパーソナルトレーナーとして活動している田中祐樹です。
ウォーミングアップに関しての3回目
長々とありがとうございます。
●身体を緩める
●お腹のスイッチを入れる
この後に来る事が『身体を活性化させる』事です。
簡単に言うと『ウォーミングアップ』と言われる身体を温めることです。
といってもここまでするのに時間がそれなりにかかっています。
ここでやっと身体を温める事をする。と言われても面倒ですよね？？
それに今からトレーニングを行うにあたって、そのトレーニングとあまり関係無い動きをしてもあまり意味が無いんですね。どうせなら今から行うトレーニングに関係ある動きをした方がいいですよね？何かのスポーツをするのであればその動きに関係した事をする方が無駄を省けますし、効率的です。
僕のパーソナルでよくやっていただく事は
お腹にスイッチを入れたままで身体を簡単に動かしていただきます。
特に美脚や美尻目的の方に関わらず、股関節や足首を動かしながら身体を安定させる動作をしていただく事が多いです。
やはり土台となっている下半身がキチンと機能していただくことが美脚・美尻を形成するにあたって重要な事だと感じています。
なので僕のパーソナルの場合、ウォーミングアップからメインエクササイズに至るまで下半身を使う動作が大半を占めています。下半身を使いながらお腹も常に意識していただいたり、上半身のトレーニングをしているけど、しっかりと下半身が使えていないとなかなかできない動作が多くなっています。
身体はその部分だけ（例えば脚なら脚、お腹なかお腹やお尻だとお尻など一か所だけをトレーニングする）をトレーニングするのではなく、身体は全てつながっているのでお尻のトレーニングをしていてもお腹が凄い疲れてくる事もあります。お尻のトレーニングをしていたはずなのに、全然違う場所筋肉痛が出ることもあります。
だから僕の美脚・美尻のトレーニングを受けた人のほとんどがウエストのサイズが大きく変化したりするんです。（ちなみに『腹筋』とよく言われる寝転がった状態で上半身を持ち上げるトレーニングはほぼやっていません）トレーニング効果
話が大きくそれてしまいましたが、身体は全て繋がっています。それをキチンと正しく使えるようにすることが理想的な身体作りの為への一番の近道だと考えています。
ウォーミングアップの話から大きく逸れてしまい、さらには長文で熱く語ってしまいました。今日も最後までお付き合いいただきありがとうございます。
