足痩せは走らないほうがいい#227
田中 祐樹
走ると足は太くなります
いきなりキツい事から始めてしまいました。
申し訳ありません。
ダイエットの為
または足やお尻を引き締める為
一生懸命に走る方は沢山いらっしゃいます。
スポーツクラブにて一番多く使われているマシンもトレッドミル（ランニングマシン）ではないでしょうか？？
ダイエットの為、太ももやお尻を引き締める為に頑張っている貴方には申し訳ありません！
頑張ったけど、思っているより痩せないんです。
１時間走ってもケーキ食べたら同じ
まずはダイエットの為に走ってもそんなに痩せない事の説明からしますね。
貴方が頑張って１時間で１０キロ走りました。
それだけ頑張っても、ケーキ１個ぐらいのエネルギーしか消費しないそうです。
それならケーキを我慢したり、食事を少し意識した方がラクですよね？？
その１時間を違う事に使えます。
走る１時間だけではなく、準備している時の時間や終わってから着替えたりする時間を考えるともっと消費してもらいたくなりませんか？？
もし、カロリーの消費だけを考えて『走る』という選択肢を選んだのなら、違う方法を考えた方が効率がいと思います。
なぜ走って足が太くなるの？
今日のメインはこちらです。
マラソンランナーとかを見るとめちゃくちゃ細いですよね？？
あそこまで走り続けたら肉も付かないと思います。
でも、そこまで走れないですよね？？
仕事もあるし、趣味もある。
やりたい事が沢山あると思います。
無闇に走ると太ももがふとくなっちゃう理由。
それは走り方にあります。
日本人の多くは骨盤が前傾して反り腰の方が多くいらっしゃいます。
その姿勢のままでいたり、生活する事が貴方の足を太くしてしまう原因になっているんですね。
走ると歩いているより、身体には多くの負荷がかかります。
さらに走っているとなかなか姿勢を意識する事ができません。
より身体のクセが強く出てしまいます。
という事は
太ももが太くなってしまう動きを普段の生活からしているのに
走るとさらに貴方の足が太くしてしまう原因となります！！
嫌ですよね？？
せっかく引き締める為にやっているのに、太くなってしまうなんて。。。
だから何事も動かし方が大事なんです
足やお尻を引き締める運動は沢山紹介されています。
どれも効果の大きさに違いはありますが、いいものだと思います。
でも、身体の動かし方が違うと効果を得る事ができません。
足痩せのトレーニングのハズなのに太くなった。。。
お尻を引き締めたいのに、太ももばかりしんどくなる。
すべて動かし方に原因があります。
そうならないように、貴方の身体を自然な状態に戻す事が痩せる為に一番大事な事になります。
ちなみに
走るよりも歩いた方が足やお尻が引き締まります。
ただし
姿勢を崩さないように意識してくださいね。
自然な姿勢を崩さないように意識すると、最初は１０分でもかなりしんどいと思います。
本日も最後までありがとうございます。
型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
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