足痩せやヒップアップに重要な事＃262【京橋・西宮・香里園】
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です。
トレーニングよりも大切な事
貴方は太ももやお尻を引き締める為に日々頑張っていると思います。
でも、なかなか効果を得る事ができない。
『このトレーニングは私に合っていないんじゃないかな？』
『このトレーニングは意味が無い事じゃないだろうか？』
『私の骨格的には無理なんだ。。。』
と思いませんか？？
でもそうじゃないんですね。
このサイトを訪れていただいている貴方によくお伝えしている事
【貴方のカラダのクセが大きな原因】です。
●足の指は５本ともしっかり動きますか？
●足の指からカカトまでを使って、しっかりと地面を捉えていますか？
●足首を回すと綺麗な円を描けますか？
●股関節は自由に動きますか？
簡単にチェックできる所
そして、足痩せやヒップアップに重要な事を書き出してみました。
この事を無視すると、いくらいいトレーニングでも効果を十分に発揮しません。
ウォーミングアップを大切にしています
トレーニングを行う時はウォーミングアップを大切にしています。
ウォーミングアップと聞くと
『走ったりしてカラダを温めたり、ストレッチをする』
という事が想像できると思います。
ですが、田中のウォームアップは違います。
先ほど挙げた、足の裏・指・足首・股関節の動きを中心に行います。
足痩せやヒップアップのトレーニングの効果が出やすいように準備します。
だいたい15分前後
長い方だと30分ほど行います。
同じ方でも日によってカラダの調子は変わります。
カラダの調子を確認しながら行っていきます。
ですので、毎週同じ動作をしていても回数が変わったりもします。
ここをしっかりやるかサボってしまうかで、トレーニングの効果も大きく変わります。
せっかくトレーニングしているのに、効果が出ない。
効果が出ないだけならいいですが、逆効果になると最悪ですよね？
『トレーニング頑張ったのに、逆に太ももが太くなっちゃって。。。』
と助けを求めて来る方も沢山いらっしゃいます。
それは貴方のカラダのクセを無視して、トレーニングだけを頑張ったからなんです。
何故だかわかりますか？
貴方の太ももが太くなった原因
または、太ももやお尻が引き締まらない原因
それは
そのようなカラダになるように、今までの人生を過ごしてきたから
です。
カラダは貴方の生活が反映されます。
太る生活をしていたら太ります。
じゃあ生活パターンを見直せばいいの？
となりますよね？
貴方の日常生活での動きのクセ
【歩く時・階段の昇り降り・椅子に座る時】
何も考えずに繰り返している動作
この事が貴方の体型を決めてしまう大きな要因となっています。
この繰り返しにより、貴方の太ももが太くなりやすい状態を作り出しています。
この状態のままでトレーニングをすると
よりたくましい太ももが出来上がります。。。
なんとなく想像できませんか？？
そうならないようにも、そのクセを修正する事が大切です。
そして、足やお尻が引き締まりやすい動きをカラダに覚えさせる事が大切です。
トレーニングだけで貴方の太ももやお尻を引き上げている訳ではありません。
トレーニングで貴方のカラダが引き締まりやすくなる土台を作ります。
その土台をなるべく崩さないようにして、日常生活を過ごせるようになる。
これにより、貴方のカラダは理想的な状態に近付くことができます。
トレーニングを頑張っているのに効果が感じる事が出来ない貴方
一度ウォーミングアップを見直してみてもいいかもしれませんね。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています！
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型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
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足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングは
ティップネス京橋（大阪市都島区）
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）
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