足痩せやヒップアップのトレーニングが間違っている#274【大阪・西宮】
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です。
貴方のトレーニングは間違っている
いきなり申し訳ありません。
美脚を手に入れる為にスポーツクラブに通ったり、自宅でトレーニングする。
その結果、貴方の体型が変わらない。
それはやり方が間違っています。
ボディメイクなどの考え方は日々変化しています。
でも日本のスポーツクラブにて一般的に広まっている知識
これは何十年もほとんど変わっていません。
新しくて凄く効果のあるトレーニング方法
でもこれは指導する側の知識やスキルが非常に高いレベルが必要になります。
学生アルバイトが中心のスポーツクラブではそこまでのレベルを期待できません。
というより、現場レベルで無理な話なんですね。
スポーツクラブに長年通っている方の中には
『私は細くならない体型やから、現状維持でいいの。』
とおっしゃる方もいます。
カラダは設計図通りにできています
設計図が崩れると、貴方のカラダに余分な脂肪が付きやすくなります。
回数ではなく、やり方が大事
例えば貴方がスクワットをするとします。
スクワットをする時に
１０回×３セット
とか
２０回×２セット
など、数を気にしますよね？
でもその結果
・足が太くなる人がいる
・反対に足が細くなる人もいる
・お尻が引き締まる人もいる
何故でしょう？？
それはスクワットのやり方に原因があります。
◆足の幅
◆つま先の向き
◆膝の向き
◆上半身の角度
◆股関節と膝関節の動くタイミング
などなど
挙げればまだまだ沢山あります。
それだけスクワットは奥が深かったりします。
たまたまスクワットを例に挙げましたが、その他のトレーニングでも同じです。
やり方によって効果は大きく変わってきます。
また回数を沢山やるより、正しいフォームで行う方が効果もちゃんと出ます。
でもこれって難しいんですよね。。。
残念ながら、これらの事を正しく指導できる人も少ない事が現状です。
だから、ウエイトトレーニングをするマシンがあります。
全ては手段
最終的には何も持っていない状態か重りを持った状態でトレーニングする事が必要だと思っています。
でも、そうするとフォームが崩れやすいんですね。
だから、背もたれがあって動きも固定されているウエイトマシンを使います。
カラダが理想的な動きを行いやすいんですね。
でも、完全に動きを制限している訳ではないんです。
カラダの動きのクセが大きく関わってきます。
なので、この時になるべくきちんと動くように練習します。
そうやって、徐々に日常的に動く状態でも正しく動けるようにしていきます。
マシントレーニング
またはその他にも様々なトレーニング方法が開発されています。
それは全て手段であり、通過点だと思っています。
立った状態で正しく動ける事
ここを目指すことが美脚やヒップアップにつながります。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています！
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ティップネス京橋（大阪市都島区）
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）
にて実施しています。
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