体重落とすだけなら食事が大事#205
田中 祐樹鳥取県中部にて大きな地震がありましたが、鳥取県をはじめ中国地方の皆様ご無事でしょうか？？
余震なども続くと思います。焦らず落ち着いて行動してくださいね。
体重だけなら食事で落ちます
貴方のダイエットしたい目的は様々だと思います。
その中でも
【体重さえ落ちればいい】
という方は簡単です。
食事の制限をすれば落ちます。
よくテレビや雑誌、インターネットでも見るような糖質制限すればスグに落ちると思います。
主食となる炭水化物。
一日の摂取カロリーのバランスは全体の６０％だと言われています。
そこを制限すれば、摂取しているエネルギーを摂らないようになるって事です。
簡単に痩せそうでしょ？？
でも
【引き締まった身体になりたい！】
【健康的に痩せたい！】
【リバウンドしたくない！】
などという目的がある方は食事のみでは達成できません。
食事だけだと体重は落ちます。
ですが、身体がしぼんでしまうだけでイマイチ痩せた実感がわきません。
田中は先日カナダに行っていました。
そこで現地のスポーツクラブなどを見学したりしていました。
そこで困ったのが食べ物。
とある理由で小麦粉を使った製品をあまり食べないようにしています。
やはり向こうは小麦粉製品が多いんですね。
複数人で食べる時などは口にしていましたが、一人で食事している時はなるべく避けていました。
そして日本にいる時よりトレーニングの頻度は下がります。
すると
体型が大きく変わりました。
体重は落ちましたが、身体のハリが無くなりました。
身体がしぼんでしまった感じになりました。
食事制限をして体重が落ちた
でも、だらしない体型にはなりたくないですよね？？
例えば
体重５０キロの人がいます。
Aさんは体脂肪率３０％
Bさんは体脂肪率２０％
体重は２人とも同じですが、Bさんの方が痩せて見えます。
そして
体重５５キロで体脂肪率３０％の人がいます。
Aさんは５キロ落として体重５０キロ、体脂肪率が３０％になりました。
Bさんは３キロ落として体重５２キロ、体脂肪率は２６％になりました。
体重はAさんの方が軽いですよね？？
でも痩せて見えるのはBさんなんです。
Aさんは食事だけで体重を落としました。
Bさんは運動もしました。
その結果が見た目に大きく関わってきます。
貴方が体重だけを落としたいのなら、食事だけを意識すればOKです。
ですが、見た目もしっかり変えたいのなら適切な運動しっかりしていきましょう。
本日も最後までありがとうございます。
型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
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