過度な食事制限より#339【美脚・ヒップアップ】
田中 祐樹脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園
兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です
５月３日（木）
ティップネス京橋での祝日イベント
【PUNCH & KICK ～MITT~】
4月23日（月）の夕方の時点で
３部の14：45～は満員となっております。
ありがとうございます！
参加ご希望の方は
11：15～
13：45～
へお申込みください。
食事制限してますか？
痩せる為に運動頑張ってますよね。
下半身痩せしたい！
とか
クビレ作りをしたい！
とか
気持ちだけ体重落としたい！
というはOKだと思います。
体重をしっかり落としたい！
という場合は食事面も必要です。
極端な食事制限はNG
食事制限をイメージすると
いまだに流行っている
糖質制限ダイエット
が思い浮かびますよね？
田中はあまりお勧めしていません。
炭水化物を全く摂らない
という事をして、一時的に体重が落ちた。
その後にまた食べるようになる
その結果リバウンドする方が多いです。
意味ないですよね？？
カロリーを気にする事も大切です。
でも
1日トータルで同じカロリーを取る。
食べるタイミングや食べ物
それによって結果は変わります。
また、同じものを食べても
太る人と太らない人がいます。
食べ方も大切です。
もう一つ大切な事
私たちのカラダ
それを作っているものは食べ物です。
食べたものが吸収されて作られています。
だから食事は大切なんです。
食べないという選択はまずダメです。
また食べ物にも気を付けた方がいいですね。
少し前はお金持ちの人に肥満が多かったです。
でも最近は、貧乏な方に肥満が増えています。
欧米ではそれが特に目立つそうです。
お金が無いと食費を安く済ませたいですよね？
そこで安いファストフードなどを多く利用します。
その結果、栄養が偏り肥満になります。
生きる為にカロリーだけを摂取して栄養が偏る。
という理由もあります。
他にも
日本ではまだ規制対象になっていませんが
マーガリン
最近は使う人減ってますね。
個人的に避けているものに
牛乳や小麦粉に砂糖
などもあります。
この辺の細かい話は今回は割愛しますね。
興味がある方がいらっしゃれば
またの機会にでもお伝えしようと思います。
まとめ
運動だけでは痩せません。
食事の事を考える事は必要です。
ですが
カラダは食事から作られています。
過度な食事制限をして
必要な栄養素もカットしないようにしましょう。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています。
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