トレーニングする目的＃331【脚やせ・ヒップアップ】
田中 祐樹脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です
トレーニングを頑張った結果
キレイなカラダになりたい！
太ももを引き締めたい！
プリっとしたお尻を手に入れたい！
そう思って、貴方はトレーニングを頑張りますよね？
ですが
ガムシャラにトレーニングするだけでは効果がでません！
トレーニングをする事で、キレイなボディラインは手に入ります。
ですが、それの為に必要なトレーニングは人それぞれです。
また筋トレに関するメソッドも元はボディビルから来ています。
ボディビルというかなり過酷なトレーニングが必要な競技です。
その競技の為のトレーニングの知識のまま
【ダイエットの為のトレーニング】
【脚痩せに効果的なトレーニング】
【ヒップアップの最新トレーニング】
などと雑誌などで紹介されています。
ボディビルはアスリートの中でもトップレベルのトレーニング量が必要です。
また、カラダを大きく見せる為や
特定の場所のみにトレーニングの効果を得るようにするため
腰
膝
肘
肩
首
手首
など
カラダのあらゆる場所を痛めている方が多いです。
最近一気に有名になった某トレーニングのモデルを務めている方
あの人も自信のSNSで腰痛になっている事を発信しています。
トレーニングをする
↓
その結果、キレイなボディラインが手に入る
↓
その代償にカラダを痛める
それでは全く意味がないと思います。
腰などが痛いとトレーニングも継続できませんよね？
トレーニングをしてキレイなボディラインになる
↓
その結果、カラダの動きもよくなる
↓
トレーニングする前より、カラダの調子がいい
という事が大切ではないでしょうか？？
その為に必要な事
日本人女性に多く見られるカラダのクセ
股関節内旋・骨盤前傾
という動きのクセがあります。
この動きが
太ももが太くなる
お尻が垂れる
運動すると膝や腰が痛くなる
というような原因となります。
このままで頑張ってトレーニングしても
◆太ももは引き締まらず、たくましくなる。。。
◆お尻は上がらず、垂れたまま。。。
◆膝や腰がより痛くなる。。。
という結果になります。
そうならないように
第一に
太ももの前側
ふくらはぎ
腰
などを緩める
第二に
関節の動きを本来の動かし方に修正する
事が大切です。
その準備をした上でトレーニングする
そのトレーニングも
①あなたに必要な筋トレを行い土台作りをする
②土台作りで筋肉のバランスを整えてから
そのバランスを崩さないように動きの練習をする
という事が必要です。
ただ各筋肉だけを個別に引き締めるのではなく
貴方のカラダの動きをよくする為
その上でよりキレイになる為に
トレーニングを頑張りませんか？
まとめ
トレーニングを頑張った
その結果、理想の体型を手に入れた！
でも
腰fが痛い。。。
膝が痛い。。。
などがあると意味ないですよね？？
せっかく大切な時間を使ってトレーニングしているのなら
キレイになるだけでなく
健康的なカラダ
を作りませんか？
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています。
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