引き締め方の再確認#33

ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮にて美脚・美尻専門パーソナルトレーナーをしています田中祐樹です。夜はかなり寒くなりましたね。

内腿を引き締めたい

二の腕をスッキリさせたい

ポッコリお腹を凹ましたい

以前もお伝えしたことがありますが、フィットネスクラブでもそこ以外でも女性の方の悩みのベスト３ですね。

それを手に入れるために、気になる部分を闇雲にトレーニングしてもダメです。

まず大前提となるのが、これも以前にお伝えした

【摂取カロリー　＜　消費カロリー】

です。

食べるタイミングや量・バランスも関係しますが、大前提となります。

これ加えてトレーニングの行い方と日常生活での姿勢や身体の使い方が大事です。

姿勢が崩れてしまうと筋肉の使い方に偏りも出てきます。前後左右の筋肉のバランスが保たれている事が重要です。

これにより『頑張っている筋肉』と『頑張りたいのに頑張れない筋肉』の差を無くします。『頑張りすぎている筋肉』は意識しなくてもドンドン発達していくのに『頑張りたいのに頑張れない筋肉』は使えずに弱っていきます。

『頑張りすぎている筋肉』をほぐす事から始めてみましょう。

この事はバランスにも関係してきます。

どうしても『頑張りすぎている筋肉』に頼ってしまうために、バランスも帥らが優位になってしまいます。

身体のラインだけではなく、バランスなどにも影響が出てきますのでそこにも注目してみてください。

長くなってきたので次回はここをもう少し掘り下げていきますね。

今回も長文ありがとうございます。