誰も教えてくれない、美脚・ヒップアップのカギ＃354

いつもありがとうございます！

型崩れしない

一生モノのパンツスタイルを作り上げる

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹です。

【脚痩せ・ヒップアップ専門】

のパーソナルトレーナーです。

 

大阪府／京橋・枚方・香里園

兵庫県／西宮にて活動しています。

美脚にはルールがあります

太ももを細くしたり

お尻を引き締めたり

脚痩せやヒップアップ

このトレーニングは沢山ありますよね？

 

美脚を手に入れいる為にはルールがあります。

このルールを無視して頑張ってトレーニングする

その結果

「太ももがたくましくなった。。。」

という経験はありませんか？

 

「どうせ私は・・・」

「私なんか頑張っても無理」

と思ってしまいますよね？

 

それはルールを無視しているからなんです。

トレーニングの方法は教えてくれるけど

その細かい注意点などは教えてくれません。

・膝の角度

・股関節の動く方向

これが５ｍｍずれるだけでも効果は変わります。

 

細くなる為のトレーニングしているはずが

逆にふとくなっちゃうんですね。

 

せっかくやってるのに嫌ですよね？

 

だから、ちょとした事に注意する必要があります。

脚の指のカカト

アナタの指は動きますか？

小指だけを動かせますか？

立っている時に指が浮いてませんか？

歩いている時に指が浮いていませんか？

 

どれが一つでも当てはまるアナタ

まずはここからです。

 

立っているとき

歩いているとき

基本は指を使います。

 

よく「母指球を使って！」

などと言われた方もいると思います。

 

母指球ではなく

脚の指

をしっかり使ってください。

 

そして、カカト

でもしっかり地面を踏みしめましょう。

 

その事でアナタのカラダは安定します。

土台がしっかりします。

この土台を無視してトレーニングしても

なかなか効果が見込めません。

 

偏平足の方も

指をしっかり使う事で改善されます。

 

靴などの技術の向上により

偏平足が増加しているそうです。

でもこの話はまたの機会に

正しいポジションを身に着ける

私達のカラダはプラモデルみたいなものです。

正しい骨格の場所が決まっています。

 

正しいポジションのままで生活すれば

・太ももの変な所に肉が付かない

・腰が痛くならない

・膝も痛くならない

といい事ばかりです。

 

日々の生活の中でそれは崩れます。

なので、そのバランスを整える為に

ストレッチやトレーニングをする

これが

美脚のルール

なんです。

 

トレーニングだけでは美脚になりません。

 

アナタのカラダのバランス

これを整える事で

カラダは自然に引き締まります。

 

その為に

脚の裏（指やカカト）

↓

足首

↓

股関節

↓

骨盤

などなど

 

アナタのカラダは下から整える必要があります。

 

太ももを引き締めたいから太ももだけ

ヒップアップしたいから、お尻だけ

そこだけをトレーニングするのではなく

 

カラダは全てつながっています。

焦らずに整えてくださいね！

 

その方が意外と早く効果が出ますよ！

まとめ

脚痩せやヒップアップに肝心な所

それは脚の指とカカトです。

そこがしっかり使えている事で

脚の裏のアーチもしっかり作られます。

 

また、一生懸命トレーニングしても

カラダの【正しいポジション】

これが崩れていると効果が出ません。

土台の足裏から順番に

【正しいポジション】を身に着かしょう。

 

そうすると、自然にカラダは引き締まりますよ！

 

最後までありごうございます！

頑張るアナタを応援しています。

 

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