闇雲にトレーニングしてもダメ#042

ティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮にて美脚・美尻専門パーソナルトレーナーとして活動しています田中祐樹です。

昨日からお昼間が暑いぐらいですね！逆に夜の冷えとのギャップが大きいです。

今日はメインで活動しているティップネス京橋にて『TANAKA PREMIUM TRAINING』というスタジオレッスンの有料イベントでした。20人弱の方が参加していただいて、だいたい僕がレッスンをやりやすい人数でした。

内容は基本的にひたすら身体を動かす感じのものなのですが、要所要所に美脚や美尻を作り出す為の要素を入れていました。恐らく気付かれていないと思いますが（笑）

その後にもう一本レッスンを行ってからパーソナルセッション。
先日にご自身でトレーニングを頑張ってやったそうなのですがそれ以来、どうやら脚の付け根が最近痛くなってきたらしく、太腿がずっと張っているような感覚があり力が抜けるような感じもあると言われました。

そこでウォーミングアップとして脚の裏と太腿の外側の硬くなっている筋肉をほぐします。（アイテムを使ってご自身でやっていただきました。普段からやっていただきたいのでその練習も兼ねて）これで少し脚が軽く感じます。
そこから動きに制限が出ている股関節を緩めて、なるべく本来あるべきポジションへ導きます。（身体に記憶してもらうためにここもなるべくご自身の力で行います。）
そこまでしてから姿勢の確認をして、スクワットの動きも確認。

何回か行っていただきましたが、違和感のあった股関節も『痛くない！』とおっしゃっていただきました。

身体が正しく使えていないとバランスの悪い状態で筋肉が付いてしまうだけではなく、股関節や膝、さらには腰や肩などにも痛みの影響が出てきます。

トレーニングしたら脚が太くなってしまうから嫌だ。

と多くの女性の方が口にされます。

繰り返しになりますが、正しい動作（理想的な動作）でトレーニングを行わないとバランスの悪い筋肉の発達の仕方をするんですね。そうする事によって脚が太くなってしまったりしちゃうんです。
理想的な使い方をすれば必ずスッキリした脚が手に入ります。

闇雲にトレーニングを繰り返していませんか？？

今回はいつもより長文ですね。最後までお付き合いいただきありがとうございます。

せっかくなので次回はウォーミングアップについて触れていきますね！