足の裏#076

美脚・美尻専門のパーソナルトレーナー田中祐樹です。

雨の影響で一気に気温が下がりましたね。寝るときは暖かくしてお休みください。

 

タイトルにある足の裏。ここは美脚を語る上で非常に重要です。

他の生き物と違って、私たちの身体は２本の脚だけで支えています。4足と違ってただでさえ安定性が落ちます。

その2本の足でしっかりと地面を踏んでいないといけないんですね。

 

土台が大事だと以前にお伝えした事もありますが、一番の基盤となる部分が足の裏です。

この足の裏の感覚が鈍ってくると土台も不安定になってきます。

 

ここで一つ問題です。

人間の身体には全部で何個の骨があると思いますか？？

 

 

答えは208個あると言われています。

その中での脚の骨はだいたい４分の1の50個ほどあります。

 

それだけ脚は大事なんですね。細かい骨の集合体となっています。

 

地面をしっかりと拇指球・小指球・踵でとらえるとよく言われます。

そして、指も大事です！

 

僕は先日、踵を痛めましてあまり踵に体重をかける事が出来なかったのですが、そうすると足の指もあまり使えていない事がわかりました。

しっかりと足の指でも地面をとらえて立つ・歩くという事が姿勢を保つ事において大事になります。

それが美脚や美尻にもつながってくるんですね。

 

指が使えている・使えていない事の簡単なチェック方法としては、足の指がしっかりと開くか開かないか確認をする事が一番簡単にできますね。親指と人差し指は比較的簡単に離れると思います。小指と薬指が意外と引っ付いたままという方が意外と多いんですね。

そうすると指は5本使って支えているのに４本分しか使えていない事になります。

指が全て開く事が出来れば、その小指を動かす練習をしてみてください。（まわせれば一番いいです）

指が開かないという方はグー・パーと動かして指を開く練習を行ってください。

 

特にヒールの高い靴をよく履く方は脚のケアとしても取り入れてみてください。

本来ならばあまりヒールの高い靴は履かない方が美脚や美尻はモチロン、身体全体の事を考えてもいいんですね。ですがこの世の中では履かないという選択肢はなかなか難しいですよね？お洒落の幅も限られますし、女性らしさも演出できますしね。

ですのでしっかりとケアをしてください。特に長時間歩いたり、立ちっ放しだった日は入念に行いましょう。

 

指・拇指球・小指球・踵をしっかり使って立ったり、歩いたりするように意識してください。

 

パーソナルトレーニングのモニターを５名限定で募集しております。

詳しくはモニター募集をご覧ください。

お申込みは【モニター希望】と入力の上、問い合わせフォームより送信してください。

 

本日も長文を最後までありがとうございます。