ピラティスと。。。#152
田中 祐樹型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
大阪市・枚方市・寝屋川市・西宮市にて活動しています。
熊本地震に被災された方々へお見舞い申し上げます。
前回にピラティスの事で思い出した事がありましたので、それをお伝えしますね。
ピラティスは非常にいいエクササイズだと思います。
田中もスタジオレッスンを担当する時がありますので、そう思います。
お腹の筋肉にスイッチを入れたり、しっかりとお腹を使えるようにする為に効果的ですね。
しかし、ピラティスを経験した事のある方で
『結局よくわからなかった。。。』
『感覚がつかみにくい。』
『腰が痛くなった。』
などの感想をいただく事もあります。
本来であれば、スタジオでのグループエクササイズよりもマンツーマンでのパーソナルな指導の方が効果などは伝えやすいです。
ピラティスでは呼吸を意識しながら、姿勢をしっかりと意識することが重要です。
しかし、その姿勢を取る事ができないと変な所に力が入ったりしてなかなか効果を感じる事ができません。
その姿勢を取るために
『骨盤の位置はこうで、その位置をキープして～』
という感じになります。
多くの方は
【お腹がしっかり使えていないから、ちゃんとした姿勢が取れていない。】
と思ってしまいますが、身体の各場所の筋肉のバランスを整えてあげると格段にやりやすくなります。
常に緊張しているクセがついちゃっている筋肉をほぐしてあげる事により、変な緊張が取れてしっかりとお腹に意識を向ける事ができるんですね。
そして、ピラティスでは寝たり座った状態がほとんどですが、お腹に意識を向ける事ができている状態になったまま立ちあがったり、日常生活をその状態で過ごす事が重要です。
今回はピラティスを例に出してご案内しましたが、これは全てのトレーニングに当てはまります。
特に最近流行の【体幹トレーニング】と呼ばれるものがそうですね。
そのトレーニングはいいものですが、身体のクセがそのままの状態でやってしまうと常に力が入りやすい部分にだけより多くの刺激が入り、肝心の弱い所やお腹周りへ刺激がいきません。
どんな素晴らしいトレーニング方法でも
先ずは
正しく自然な姿勢
が大事です。
本日も訪れていただき感謝します。
５月５日（木・祝）にセミナーを行います。
ティップネス京橋にて１７：００～１８：００
価格は今回のみの特別価格540円です。
足痩せやくびれを作るために必要な事を、３つのポイントから説明させていただきます。
受け付けはティップネス京橋のみで行っています。
会員外の方は別途施設利用料が必要です。
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングは
ティップネス京橋（大阪市都島区）
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
グンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮（兵庫県西宮市）
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詳しくは
よりお願いします。
