トレーニングの頻度は？＃328【脚痩せ・ヒップアップ】
田中 祐樹脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です
トレーニングは週1回でも十分
ダイエットのためにトレーニングを頑張る！
週３回はジムに行って
その日以外はウォーキングして
食事にも気を付けて
素晴らしいです！
それをいつまで続けますか？
〇夏まで
〇秋に結婚式をするので、それまでに
など目標があればモチベーションも保ちやすいです
でも、これ以降はできなくなりますよね？
習慣化してしまえば可能ですが
お仕事をされているとなかなか難しいです。
また、イベントなどの目標がない場合
なかなか続ける事も難しいです。
健康的にキレイな引き締まったカラダになるには
トレーニングは週1回で大丈夫
だと考えています。
週1回のトレーニングでいい理由
トレーニングは週1回でも大丈夫！
と言われても不安ですよね？
本やインターネットで調べてみても
『トレーニングは週3回が理想』
と書いている事が多いです。
それはボディビルの知識から来ています。
トレーニングの知識は全てそこから派生しています。
なので
「トレーニングをするとムキムキになる。。。」
と思ってしまう原因でもあると思います。
●トレーニングする筋肉を日によって変える
●プロテインなどのサプリメント
●高たんぱく低脂肪の食事
なども全てそこからです。
その知識は否定しません。
でも
全てが貴方に必要ではありません。
必要な事をしていれば大丈夫です。
それにトレーニングだけで消費するカロリーは少ないです！
トレーニングは土台作り
消費するカロリーが少ないのにトレーニングするの？
当然の疑問ですよね。
田中の考えるダイエットの為のトレーニングは
土台作りです
1日は24時間です。
貴方が6時間の睡眠をとってるとします。
24時間 - ６時間 ＝ 18時間
が起きている時間です。
1週間では
18時間 × ７日 ＝ 126時間
活動している事になります。
週３日トレーニングする。
１回のトレーニングは２時間頑張る。
すると週に２時間 × ３日 ＝ ６時間
ですので、120時間残ります。
６時間は頑張る
のこりは120時間
そこを全くの無意識で生活しては意味ありません。
ずっと何かを意識する事は不可能です。
自動的に痩せていくカラダ
この土台をトレーニングで作ります。
その土台ができれば、自然と引き締まります。
最初はなかなか感覚がつかめないかと思います。
でも感覚に慣れてしまえば勝ちです。
無意識に痩せる為の行動ができます。
歯を磨いたり
靴を履いたりする時
特に何かを意識してやっていませんよね？
意識せずに行う事ができます。
今の貴方のカラダは
太ももが太くなる動きを無意識にしています。
それを
太ももが引き締まる動きを無意識にするカラダ
に変えてしまいましょう。
その動きを習得するための
田中のトレーニングはあります。
まとめ
貴方が健康的で
引き締まったカラダになりたいなら
トレーニングは週1回でも大丈夫です！
トレーニングはあくまでも土台作り。
そのうえで日常生活を送ること。
そうすることで
自動的に痩せるカラダ
になることが出来ますよ。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています。
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