朝は食べましょう#107
田中 祐樹足痩せ・ヒップアップの為に、動いている姿勢に徹敵にこだわったトレーニングを関西で唯一提供しています。パーソナルトレーナー田中祐樹です。
大阪市のティップネス京橋とグンゼスポーツクラブポートウェーブ西宮にて活動しています。
よくダイエットを頑張っている方のブログやツイッターなどのSNSを見ていて思う事があります。
食事に気を付ける事は皆さんされているんですね。
正直、いくらトレーニングを頑張っても食事が乱れていてはなかなか効果が出しにくいと思います。
いろんな方が投稿しています。
頑張っています！素晴らしいです！！
でも一つアドバイスするなら
朝ごはんはしっかりと食べましょう！！
なかなか難しいと思います。
・朝は時間がない
・朝からしっかり食べれない（食欲がない）
・食べる習慣がない
など
でも、綺麗に痩せようと思ったらやった方がいいんですね。
『できない！』と決めつけてしまう事は簡単なんです。そうでは無くて、できる方法を探しましょう。
・朝は時間がない
↓
いつもより30分早く起きませんか？？
30分起きる事はなかなか難しい。。。
↓
ダラダラと夜更かしをしているのであれば、少し早く寝てみませんか？？食事面以外でも早く寝る方がダイエットにも効果的です。（これに関してはまた改めてお伝えさせていただきます。）
・朝から食欲がない
↓
夕食の時間を早くしましょう。そして食べる量減らしましょう。（これも詳しく説明しますね。）
・食べる習慣がない
↓
綺麗に痩せる為に頑張って習慣にしてしまいましょう。
という感じに考えをちょこっと変えてみませんか？？
ちなみにキーワードは【綺麗に痩せる為】です。
ただただ体重が落ちればいい。とか、体重が落ちた後にリバウンドしても大丈夫！という方は無視してもいいと思います。
綺麗に食べる為にはしっかりと朝食を食べましょう！
そして朝食を食べる為に、『どうせできない。』ではなく、『どうやったら食べれるかな？』という感じでプラスの方向で物事を考えていきましょう！その考え方が身に付くと朝食以外の事でもプラスに考えやすくなり、いろいろとうまく物事が進みますよ！
夕食を減らして、朝食をしっかり食べた方がいい理由については次回に詳しく説明させていただきます。
ですが、今日は最後に朝食を食べる習慣がない人がその習慣をつける為のコツです。
いきなりしっかりとしたご飯を食べる事は大変です。
ですので食べやすいものを少量だけ食べる事から始めたり、フルーツを食べたりしてみてください。
徐々に体に感覚が身についてきますので、ご飯もしっかり食べる事ができますよ！
本日も最後までお読みいただき感謝します。
