美脚のルール＃276【大阪・西宮】
田中 祐樹いつもお読みいただきありがとうございます！
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です。
ルールを守れば誰にでも可能な事
人は誰でも美脚になれます！
『何をしても足が細くならない。。。』
と諦めないでください。
足痩せやヒップアップにはルールがあります。
そのルールを理解すれば、太ももやお尻は引き締まります！
なぜなら、人間のカラダは決められた骨格があります。
そして決められた方向へ動くようになっています。
そのルール通りに貴方のカラダを動かせば、自然に引き締まっていきます。
『でも、足痩せやヒップアップに効果のあるトレーニングをしていても全然引き締まらない。。。』
それは
ルールが守れていないからなんです！
クセの修正が大切
美脚になるルール
それはカラダを自然な状態で動かす事です。
◆スクワットをしたら足が引き締まる
と聞いて毎日スクワットを頑張る。
結果、太ももが太くなってしまった！
よく聞く話です。
なので【スクワット＝足が太くなる】という方が多いです。
現に学生時代にクラブ活動を頑張った方ほど、このイメージが強いのではないでしょうか？？
下半身の強化の為にやりますよね？
だから『スクワットをすると足が太くなる』
と思う方が多いのだと思います。
ですが、人間のカラダの動きに反しないようにスクワットをすると太ももは引き締まります。
というより、スクワットで引き締まるというよりもカラダを引き締める為に必要な動きを行う練習になります。
足やお尻を引き締めるには
・足の裏でしっかり床を捉える
・膝とつま先の方向は同じ
・反り腰にならず、お腹でコントロールする
という事が大切です。
これだけでも、意識しながら行う事は大変だと思います。
これを意識しようとしても
つま先や踵が浮きやすかったり
膝が内側に入りやすかったり
腰が反りやすかったり
と、人のカラダにはそれぞれクセがあります。
そのクセをまず修正してから、上記の事を意識してスクワットをしなければいけません。
そこを無視して頑張っても、なかなか理想の形では行えません。
その後が大切
スクワットを例に出しました。
これは貴方の足やお尻を引き締める為の手段の一つです。
美脚になる為の土台を作る為です。
このようにして、理想のカラダのバランスに調整した後が大切です。
そのバランスが崩れないように生活する事が重要です。
日常生活の中ではスクワットのように左右同じ動きをしませんよね？
歩く時をイメージしてもらうと一番わかりやすいですが、常にバラバラに動いています。
また、静止している事もありません。
座って仕事をしている人でも、身体のどこかは常に動いています。
歩いているとき、デスクワークをしている時などの生活の様々な場面
そこで猫背になったり、反り腰・内股になってしまうと美脚の道は遠くなります。
現在の貴方の姿勢のバランスが崩れている
その状態で日常生活でも姿勢を意識する事は、スクワットを綺麗に行うより難しいです。
だから、クセを解消してバランスを調整する必要があります。
そうする事によって、日常生活でもあまり意識せずに綺麗な姿勢を保てるようになります。
綺麗な姿勢をキープする事によって、自然に貴方の太ももは引き締まり、お尻もキュッと高くなります。
頑張る貴方を応援しています。
本日も最後までありがとうございます。
トレーニングに興味を持たれた方は下記よりお問合せください。
また、ご不明な点やご不安な点などについても
コチラのお問合せフォームをご利用ください
スマートフォン・携帯電話のドメイン設定をされている方は
nbmtanaka530@gmail.comからのメールを受信できるよう設定をお願い致します。
２４時間以内に折り返しメールがない場合、お手数ですが再度ご連絡ください。
お問い合わせフォームが利用できない場合は、メールにてお問合せください。
型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニングは
ティップネス京橋（大阪市都島区）
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
グンゼスポーツ西宮（兵庫県西宮市）
グンゼスポーツ枚方（大阪府枚方市）
にて実施しています。
※24時間以内に返信がない場合は届いていない場合があります。
申し訳ありませんが再度送信お願いします。
