痩せたい人のトレーニング＃324【脚痩せ・ヒップアップ】
田中 祐樹脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹です
どんなカラダになりたいですか？
人それぞれ目標としているカラダは違います。
●とにかく細くなりたい
●健康的に引き締まったカラダになりたい
●アスリートのようなカッコいいカラダになりたい
人の数だけ、なりたいカラダも様々です。
10人が１０人とも同じカラダになりたい訳ではないですよね？
なのに
みんな同じトレーニングしています。
それぞれが違う結果を求めているのに
トレーニングは同じ
変に思いませんか？？
人はそれぞれカラダのクセが違います。
同じトレーニングをしても結果は違ってきます。
太ももを引き締めたい人は足を
二の腕は引き締めたい人は腕を
体重落としたい人は有酸素運動を
それぞれ比重を高くしているだけ
変だと思いますよね？
※今回は二の腕の運動を頑張っても腕は引き締まらない。
という問題は無視しますね。
変わらないトレーニングの概念
トレーニングの原理原則は同じです。
ですが、トレーニング方法や考え方
これって何年も変わらないんです。
田中が本格的にトレーニングについて勉強を開始したのが２０年前
基本的な事はそこから一切変わっていません。
恐らく、田中が勉強する前から変わっていないと思います。
トレーニングの種類やアイテムは沢山出てます。
でも結局、主流になっているのは変わらない考え方です。
その源流はボディビルです。
だから
『トレーニングをするとムキムキになる。。。』
という考えが蔓延しています。
先にお伝えすると
筋トレをしてもムキムキになりません。
むしろ
キレイに引き締めたいなら筋トレは必須！
です。
一般的に広まっているトレーニングの方法
【ボディビル】
というカラダ作りに特化した人向けの方法
それを一般的に簡単にしたものがほとんどです。
ボディビルは競技です。
その為のストイックな練習方法ですので
◆見せかけだけで使えない筋肉
◆あっても必要ない筋肉
だとは一切思いません。
でも
ここを読んでいる貴方はあそこまでする必要ありません。
キレイに引き締まったカラダつくり
これを目標とするなら
とく雑誌やインターネットに書いている
☆一週間に３回のトレーニング
☆よりキレイに引き締める為には分割法
☆高たんぱく低脂肪、低糖質な食事
には拘らなくて結構です。
●週１回のトレーニング
●やりすぎないトレーニング
●食事はちょこっと気にするだけ
で十分キレイになります。
肝心なのは続ける事
そして
クセ付ける事
歯を磨くように無意識で生活に取り入れることができれば
貴方のカラダは自動的に痩せるカラダになります。
今までの常識を疑ってみてくださいね。
今回のいろいろなキーワードに関しては
またちょこちょこお伝えしますね。
まとめ
貴方がキレイにカラダを引き締めたいなら
それを手に入れる為に必要なトレーニングがあります。
また、必要のないトレーニングもあります。
雑誌やネットの情報を鵜呑みにせず
貴方のカラダに必要な事をやりましょう。
そしてそれを続けてくださいね。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています。
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