いいトレーニングのフォーム#338【美脚・ヒップアップ】
田中 祐樹脚痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園
兵庫県／西宮にて活動しています。
型崩れしない、一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です
５月３日（木）
ティップネス京橋での祝日イベント
【PUNCH & KICK ～MITT~】
4月23日（月）の夕方の時点で
３部の14：45～は満員となりました！
ありがとうございます！
参加ご希望の方は
11：15～
13：45～
へお申込みください。
フォームについて考える
トレーニングにおいて
フォームが一番大切
です。
特に
脚痩せの為
ヒップアップを目指すため
トレーニングでケガをしない為
には重要です！
では
スクワットを行うとき
なぜ手を頭に持っていくのでしょうか？
スクワットでバーベルを持つ時は
なぜ首の後ろで担ぐのでしょうか？
考えた事ありますか？？
言われたから
本に書いてたから
やってるだけですよね？？
姿勢の事を考えると
あまりお勧めできません。
腰がめっちゃ反るんです。
そうすると
お腹にも力が入らないし
腰への負担も大きいです。
トレーニング頑張っているのに
腰を痛める人
スクワットしたら腰が痛くなる人
周りにいませんか？
また
この姿勢になると
内股になりやすいです。
そうなると
太ももが太くなります。
正しい姿勢でスクワットができると
太ももやお尻が引き締まります。
でも
そうならない原因は
フォームが間違っています。
同じトレーニングでも
フォーム次第で結果が大きく変わります。
他の原因
重りを方に担いでするスクワット
これをあまり勧めない原因は他にもあります。
日常生活とかけ離れている
からなんです。
普段の生活であまりしない動きですよね？
特に重りを肩にかつぐ事はないです。
体つくりの概念
それはボディビルの概念が元になっています。
でも
大会に出る訳ではありません。
腰や膝を痛めてでも
カラダを作り上げる競技です。
そのトレーニングをそのままやれば
カラダを痛めそうじゃないですか？？
そのようなトレーニングで
土台となる筋力をつける事は必要です。
でも
その土台の上に
日常生活で必要な動き
を習得する必要があるんです。
ちなみに
アナタが通っているスポーツクラブ
そこのスタッフになぜこの姿勢がダメなのか？
聞いてみてください。
たぶん答えられる人はいないと思います。
なぜなら
ほとんどが学生などのアルバイトです。
しっかり勉強している人もいらっしゃいます。
その方はほんの一握りです。
じゃあ社員の人なら大丈夫？
という事でもありません。
スポーツクラブの社員の主な仕事
それは運営です。
アナタたちが気持ちよく施設を使えるよう
運営する事が主な仕事です。
スポーツクラブに通っているから大丈夫
店のスタッフが言っていたから大丈夫
と信じ込みすぎないようにしてくだいね。
もちろん
田中の言ってる事もそのまま信じるより
他の情報などと比べて吟味してください。
疑問に思った事は何でも質問いただいて結構です。
お気軽にご連絡くださいね。
まとめ
今回はスクワットを例に出しました。
アナタが普段行っているトレーニング
そのフォームをそのままにするのではなく
一度見直してみたり
疑問に思ってみる事も必要です。
目の前にある情報を鵜呑みにしないように
他の情報などと比べてくださいね。
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています。
LINE@が出来ました！
そちらからもここと違ったアプローチで
情報をお届けしていく予定です。
よろしければ登録お願いします。
田中祐樹LINE@
@fnx4407q
QRコードでも登録できます
トレーニングに興味を持たれた方は下記よりお問合せください。
また、ご不明な点やご不安な点などについても
コチラのお問合せフォームをご利用ください
スマートフォン・携帯電話のドメイン設定をされている方は
nbmtanaka530@gmail.com
からのメールを受信できるよう設定をお願い致します。
２４時間以内に折り返しメールがない場合、お手数ですが再度ご連絡ください。
お問い合わせフォームが利用できない場合は、メールにてお問合せください。
型崩れしない一生モノのパンツスタイルをつくりあげる
美ボディシルエットメイクトレーナー
足痩せ・ヒップアップ専門のパーソナルトレーニング
ご新規様の受付状況です。
ティップネス京橋（大阪市都島区）
【月曜2名様】
【木曜１名様】
【土曜２名様】
ティップネス香里園（大阪府寝屋川市）
【金曜日2名様】
グンゼスポーツ西宮（兵庫県西宮市）
【火曜日2名様】
グンゼスポーツ枚方（大阪府枚方市）
【水曜日2名様】
となっております。
※24時間以内に返信がない場合は届いていない場合があります。
申し訳ありませんが再度送信お願いします。
