【美脚・ヒップアップ】プロテイン＃347
田中 祐樹いつもありがとうございます！
型崩れしない
一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
【脚痩せ・ヒップアップ専門】
のパーソナルトレーナーです。
大阪府／京橋・枚方・香里園
兵庫県／西宮にて活動しています。
プロテインは必要？
サプリメントの事を前回にお伝えしました。
『プロテイン飲んでますが、それは？』
とご質問いただきました。
プロテインもサプリメントです。
飲まないと不安であれば使う事はありだと思います。
また、飲み方を上手くすれば効果的だとも思います。
例えば
食事間隔が凄く開いてしまう時
または
忙しくて昼食と夕食の間が空きすぎる時
他にも
夕食を食べるタイミングが無かった時
時間が遅くなり過ぎてしまう時などですね。
『運動後に飲んでください。』
とよく言われますよね？
これについても、田中の見解をお伝えしますね。
ちなみに
内容については独自の理論というよりも
セミナーなどで大手のメーカーの方に学んだ内容
本などで読んだ内容
それにより、自分の中で納得できた事でもあります。
トレーニング後に拘らなくて大丈夫
『トレーニング後２０分以内にプロテイン』
プロテインを飲んでいる方
飲んでみようかな？と思った方
聞いたことがありませんか？？
・成長ホルモンの分泌される
・そのタイミングでタンパク質を補給する
だいたいこのように教えてもらいます。
ここで大切な事です。
【成長ホルモンが分泌される】
このタイミングでタンパク質が必要です。
それはこのタイミングで飲むのではなく
タンパク質が体内にあるという事です。
さらにトレーニングを頑張った後は
タンパク質が吸収しにくいそうです。
（これはまた今度の機会に）
トレーニング後にタンパク質は必要ですが
体内にある事が必要なんです。
だからプロテインを飲みたいのであれば
トレーニング後に飲むより
トレーニング中に飲みましょう！
中盤から後半にかけてがいいですかね？
どうしてもトレーニング後に飲みたい！
飲まないと不安！！
って方にはこれがお勧めです。
仕事が忙しい方には
お仕事終わりにトレーニングに行く
『夕食はどうしたらいいですか？』
というご質問もよくいただきます。
アナタがプロテインを利用しているなら
●運動前に軽く食事をする
●運動の終盤にプロテインを飲む
という感じでお伝えさせていただきます。
別にプロテインを飲まなくても
運動後も軽い食事をする
という事でも大丈夫です。
勧められたから何となく飲んでいる
飲んでいるとカッコいい
などとの理由だけだと勿体ないですよね。
それは自己投資というより浪費です。
飲むなら効率のいい飲み方をしませんか？
まとめ
ボディメイクにプロテイン
飲んでも飲まなくても大丈夫
これが田中の答えです。
飲むなら
トレーニング後に飲むのではなく
・トレーニング中に飲む
・食事のコントロールが大変な時に飲む
という感じでしょうか？
どうせ飲むならそれをうまく利用したいですね！
本日も最後までありがとうございます。
頑張る貴方を応援しています。
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