足痩せ・ヒップアップにはお腹も大事です#088

美脚・美尻専門パーソナルトレーナー改め、足痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーナーの田中祐樹です。

寒くなると姿勢が崩れがちになります。姿勢は常に意識しておいてくださいね。その方が代謝もあがります。

 

なぜか？？

 

突然ですが

『My strength comes from my abdomen. It's the center of gravity and the source of real power.』

ブルース・リーの言葉です。

『全ての動作は、‘無意識’で体幹部から始まる。』という意味になります。

体幹部は厳密に指すと首から上（頭）、両手両足を取り除いた部分になるのですが、ここでは【腹筋】部分を指します。

 

身体を動かす時はこの部分がしっかりと働かないとちゃんと動かすことができないんですね。なので無意識にお腹にスイッチが入ります。

ちなみに上半身が動く場合は0.03秒前、下半身だと0.11秒前にスイッチが入ると言われています。腰痛の方はこれがちょっと遅れてしまうんです。というか遅れてしまうから腰痛になってしまうんですね。

 

それだけ身体をしっかり動かすためにはお腹にスイッチを入れておく事が大事になります。

 

ここの表現が難しいのですが、お腹に力を入れて固めてしまう状態とは意味合いが違ってきますのでお気を付けください。

力を入れて固めてしまうと身体を自由に動かす事が出来なくなってしまいます。スイッチを入れて身体を安定させた状態にして手足を自由に動かします。

 

難しいですよね？？

文章にするともっと難しく感じます。

 

僕のパーソナルトレーニングを受けていただいている方は、皆様お腹のスイッチをウォーミングアップで入れる作業を行っていただいています。これをしている状態としていない状態ではトレーニング効果が大きく変わってきます。

お腹にスイッチを入れて安定させている事で、姿勢も崩れないように意識ができてトレーニングできます。

足痩せやヒップアップに効果のあるトレーニングをしても、ここが抜けていると効果が下がってしまいます。

 

だからお腹にスイッチをいれる事が重要になってくるんですね。繰り返しになりますが、お腹に力を入れて固めてしまう事とは違ってきますのでご注意を！

 

お腹にスイッチを入れる事をすると、皆様は汗をかき始めます。そんなに激しく動かないんですが、身体も活性化されているんですね。これが冒頭にお伝えした事の答えです。

この感覚がわかるとこの時期、寒い時にこれを意識すると身体がぽかぽかしてきます。ちなみに僕は真冬に汗をかきそうになりました（笑）

 

今日の内容は文章では特に伝わりにくいですよね？

試してみたい！という方にパーソナルトレーニングのモニターを募集しています。

感想をいい事も悪い事もいろいろ教えていただければ結構です。

申し込み期限は12月15日（火）23：59までですが、定員に達した時点で締切とさせていただきまのでご了承ください。

定員は残り３名です。

 

詳しくはモニター募集をご覧ください。

 

本日は難しい上に長文を最後までお読みいただきありがとうございます。