しんどいトレーニングが全てではない＃249
田中 祐樹型崩れしない一生モノのパンツスタイルを作り上げる
美ボディシルエットメイクトレーナー 田中祐樹
今朝もスターバックスより
いつもお読み頂きありがとうございます！
大阪府／京橋・枚方・香里園、兵庫県／西宮で活動しています。
足痩せ・ヒップアップ専門パーソナルトレーナー田中です。
【しんどい ＝ 痩せる】ではない
昨日の記事の最後にちょこっと触れた内容です。
日を開けてしまうと忘れてしまいますので(笑)
今日説明しますね。
痩せる為に頑張ってきついトレーニングをする。
一時期【高強度インターバルトレーニング（HIIT）】という方法が流行りました。
めっちゃキツいので、一人ではなかなかできません。
中途半端な強度でやるとあまり意味が無いので、かなりキツいです。
トレーニング後の結果としての副産物として、脂肪の燃焼も促される。という事ですので、痩せる目的としてのトレーニングでは無いと思います。
また、そのトレーニングで消費するエネルギーもそこそこです。
これを語りだすと長くなってしまうので、またの機会にジックリとお伝えします。
この【HIIT】以外にも『しんどいトレーニングをすれば痩せる』
と思っている方は非常に多くいらっしゃいます。
どれだけ沢山動いても、消費するカロリーは多くありません。
それだけしんどい思いをするのなら、食べ物を意識する方がラクです。
なぜトレーニングは必要なのか？
食事を意識する方が体重を落としやすいのなら、トレーニングはいらんやん？？
と思いますよね？
トレーニングが必要な理由を２つお伝えします。
摂取するカロリーを制限すると、脂肪だけでなく筋肉も落ちます。
また、制限の仕方によっては筋肉の落ちる割合が大きくなります。
身体にもハリがなくなり、代謝も落ちます。
その結果、リバウンドという恐怖がやってきます。
そのリバウンドを防ぐため
筋肉の減少を抑える為にトレーニングが必要です。
これが世の中に大きく広まっている、トレーニングが必要な理由の１つです。
２つ目は姿勢です。
よく見て頂いている方は
『またかい！！』
と思うかもしれません。
ですが、しつこいぐらいに何回も言う程に重要なんです。
体重が落ちた
体脂肪率も減った
でも、一番気になる部分のサイズは変わらない。
この原因は全て姿勢にあります。
その姿勢の崩れにより、歩く動作なども崩れてきます。
その結果
太ももが太くなる・細くならない
お足がたるんでいる
トレーニングすれば太ももがたくましくなる
といった事に繋がります。
そうなるように貴方自身が動いてしまっているんですね。
歩く時
階段を利用する時
座る時
ちょっとした時の動作で現れる、動きのクセ
このクセの積み重ねが今の貴方を作り出しています。
このクセを変える事が、貴方の身体を劇的に変える要因となります。
いくらしんどいトレーニングを頑張っても、身体の動きの部分を変えないと
骨折り損のくたびれ儲けになっちゃますよ！！
せっかく痩せる為・美脚の為に努力するのなら、効率的にやりましょう！
頑張る貴方を応援しています！
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