キレイになるには呼吸も大事#674
田中 祐樹【鬼滅の刃】相変わらず凄い人気ですね。
実は田中は最近見始めました。
アマゾンプライムをやっと有効活用できます。
ストーリーだったり
アニメの背景の美しさなど
人気の出た理由は様々あると思います。
その中で『いい所に注目してるな～！』
と思った場所があります。
それは呼吸です。
『全集中 水の呼吸！』
と子どもたちもよくマネをしています。
この呼吸、カラダ作りにも非常に大切です。
呼吸は無意識に繰り返してますよね？
息を吸って
息を吐いて
を意識的に繰り返すのは無理です。
その回数は１日２万回とも言われます。
その２万回の呼吸
質の悪い呼吸を繰り返すより
ちょっとでもいい呼吸の方がいいですよね。
今まで無意識に繰り返していた呼吸
このやり方を変える事は大変です。
でもちょっとずつで大丈夫です。
一日に少しでも呼吸のやり方を意識する
それを続ける事によって
徐々にカラダに身についてくれます。
最初は違和感しかないし
慣れていないので大変ですが
３週間を目安に続けていくと
自分のカラダにクセ付きます。
深く大きい呼吸を心掛けて
肋骨をしっかりと動かす事によって
アナタのカラダにクビレができるし
姿勢も崩れにくくなるために
下半身もキレイに引き締まります。
浅い呼吸を繰り返していて
肋骨もあまり動かない状態だと
がんばってトレーニングしていても
アナタにクビレはできません。
また変な所に力が入る為に
太ももがパンパンに張りやすいです。
すなわち
トレーニングしても脚が引き締まらない。
頑張れば頑張るほど太ももが太くなります。
トレーニングの効果をしっかり出す為に
田中は呼吸の練習をしてもらいます。
そうやって、姿勢の意識も高めます。
ぶっちゃけこればかりやってしまうと
呼吸の練習だけで1時間ぐらい必要です。
それだけだと面白くないし
1時間だけ練習した所で身につきません。
だから毎回ちょっとずつ練習したり
指導中にちょこちょこ意識してもらいます。
そうやって少しずつですが
アナタのカラダに染み込ませます。
無意識に繰り返している呼吸
ここが変われば体型も変わります。
他にも無意識に繰り返している事に
歩く事がありますよね。
この歩き方も体型に大きく関わっています。
どれだけいいトレーニングをしても
歩き方が崩れていると
アナタの体型も崩れてしまいます。
つまり
太ももが太くなったり
お尻が垂れてしまった原因
これも歩き方が関係しています。
大きく深い呼吸を身に付けて
理想的な姿勢をなるべく維持して
キレイな歩き方をすると
アナタのカラダはキレイに引き締まります。
トレーニングをする事で痩せるのではなく
キレイになる為の土台作りにトレーニング
という感じで行うと
ムダにしんどいだけのトレーニングや
週に何回もトレーニングをする
という事は必要ありません。
時間は限られています。
その時間を有効的に使いましょう。
頑張ってくださいね。
ご質問などはお気軽に
よりご連絡ください。
応援しています。
新型コロナウイルスの感染拡大が
一日も早く収まる事を願っています。
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹
