ストレッチとトレーニングどちらが大切？#523
田中 祐樹いつもありがとうございます！
大阪の京橋・枚方にて活動しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
大切なのは？
美脚や美尻になる為に大切なのは
ストレッチ？
筋トレ？
SNSなどでも様々な情報があります。
結論を先にお伝えすると
両方大切です！
ストレッチだけでも美脚にはなれないし
トレーニングだけでは脚痩せできません。
筋肉のバランスが大切
アナタが気になっている部分は
太ももの前側や外側が張っている。
それと内ももがプニプニしている。
という事だと思います。
太ももの張りを解消する為にストレッチ
内モモを引き締める為にトレーニング
これをしていればOK！
という訳ではありません。
アナタのカラダのバランスを整える為に
ストレッチとトレーニングが必要です。
だから
太ももの前や外をストレッチすれば美脚に
内ももをトレーニングすれば脚痩せできる
という事ではないんですね。
原因に合わせた方法を
アナタの太ももの前側が張っている
その原因解決の為にストレッチは大切です。
でもそれだけでは不足しています。
太ももの前側や外側が張ってしまう原因は
アナタの日常生活の中で
その部分ばかりを無意識に使ってしまうからです。
その逆に
太ももの裏側や内側を使えていません。
使えていないからプニプニになります。
そのプニプニを無くすために
頑張ってトレーニングをしていても
なかなか引き締まりません。
その部分を引き締める為には
まずは張っている部分のストレッチが必要です。
張っている部分のストレッチをしないと
筋トレの効果も得る事が出来ません。
ストレッチしてからの筋トレ
その事がバランスよく筋肉が使えるようになり
アナタの下半身も綺麗に引き締まります。
極端にならないように
『太ももの前が張っているから
トレーニングはしない方がいいですよ』
とSNSやエステなどで言われます。
それはその部分を優先的に使ってしまうため
どんなトレーニングをしても
たくましい太ももになってしまいます。
それは日常生活から
アナタの太ももが太くなる動き
を繰り返しているからなんです。
まずはストレッチでそのクセを解消する
そのクセを解消した状態で
脚引き締まる様になるトレーニングをする
この順番が大切なんです。
だから
ストレッチだけしていれば脚痩せできる！
筋トレを頑張れば美脚・美尻になれる！
という事ではないんです。
緩める事も引き締める事も
両方大切です。
バランスは足元から
アナタの張っている筋肉をストレッチする
緩んでいる筋肉を筋トレで引き締める
その事で大切になってくるのは土台です。
アナタの足元が安定していないと
ストレッチや筋トレをしても
アナタの脚はキレイに引き締まりません。
太ももやお尻が引き締まっても
微妙にバランスの悪い脚になってしまいます。
そうならない為にも
足元の感覚も大切にしてくださいね。
●親指から小指までしっかり動く
●親指、小指、カカトで地面をしっかり踏む
という事にもちょっとだけ意識してください。
このほんのちょっとした事だけでも
ストレッチやトレーニングの効果が上がります。
美脚や美尻の近道になりますよ！
日々のちょっとした意識だけです。
頑張ってくださいね！
本日もありがとうございます。
応援しています。
脚痩せ・ヒップアップ専門のトレーニングは
ティップネス京橋
グンゼスポーツクラブ枚方
にて実施しています。
トレーニングは週1回
過度な食事制限も必要のない
忙しいアナタの為の美脚トレーニング
気になった方はまずは体験トレーニング！
継続しないと意味がないので、
本格的にトレーニングを行うか
合わないから辞めておくか
体験してから決めてください。
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