トレーニングは長時間が効果的？#558

予告していたと通り

今回もちょっと過激な内容です。

というか過激な発言が出ます。

 

苦手な方は読まないでくださいね。

 

現在、ほとんどのスポーツクラブは

新型コロナウイルスの影響で

スタジオでのグループレッスンなどが

お休みになっています。

 

クラブによっては

営業そのものがお休みになっている

ジムの利用は可能

パーソナルトレーニングは可能

など

お店によってさまざまですね。

 

以前から気になっていた事があります。

でもスタジオでレッスンもしている

その兼ね合いもありスルーしてましたが

 

長時間ジムにいて頑張っている人いますね。

長時間トレーニングしているから痩せる！

長時間トレーニングしないと！

と思っている方が多いですね。

 

ぶっちゃけ

長時間のトレーニングは有効？

 

田中の考えは

トレーニングは時間ではないです。

内容

やり方

が大切です。

 

むしろ長時間のトレーニング

集中力が落ちるので

効率も悪いです。

 

正直な事を言うと

『暇なの？』

と感じています。

 

特に夜に来ているお仕事帰りの方です。

 

お昼間に来ている方のほとんどは

スタジオレッスンに参加する事が好き！

おいう方が大半です。

 

あまりジムでのトレーニングをしません。

合間にちょこちょこ行っている感じです。

 

でも平日夜の利用がほとんどで

ジムでのトレーニングがメイン

なのにいつも長時間行っている。

 

それで体型が変わればOKです。

 

でも体型変わりましたか？？

 

それで体型が変わっていないなら

その時間は完全な【浪費】です。

 

体型が変わっているのなら

その時間は【投資】なんです。

 

筋トレだけじゃなくて

その前後にどうしても走りたい！

という方もいらっしゃると思います。

その走る時間も必要ですよね。

 

でもその走る時間を含めても

1時間半～２時間までですかね？

それ以上やっても意味ありません。

 

脚痩せ・ヒップアップに関して

田中は走る事を推奨していません。

走る代わりの事をしたとしても

姿勢を意識して歩く

または

姿勢を意識して大股で歩く

姿勢を意識して早歩き

という感じです。

 

１０～１５分もしたらしんどいです。

 

これはに日々の生活の中に入れる

という事が望ましいので

 

トレーニングの時間は

６０分以内

長くても９０分までで十分です。

もちろんアップなども含めてです。

 

長時間トレーニングを行えば

美脚・美尻になれる訳ではありません。

 

正しいアプローチを行えばOKです。

 

人間の集中力も長く持ちません。

しっかり集中して

効率よくトレーニングを行った方が

アナタの太ももは引き締まるし

お尻も綺麗に丸くなります。

 

アナタの大切なプライベートタイム

トレーニング以外にも

有効に使ってくださいね。

 

時間は限られています。

【浪費】ではなく

【投資】しましょう☆

 

本日もありがとうございます。

 

引き続き自己防衛してくださいね！

 

 

型崩れしない

一生モノのパンツスタイルを作り上げる

美ボディシルエットメイクトレーナー

田中祐樹