トレーニング配信ありがとうございます#672
田中 祐樹よしもとスポーツチャンネルにて行われた
【100日後に痩せる芸人
～ふるさとアスリートが教える
ダイエットメソッド～】
ご視聴いただきありがとうざいます。
『見逃してしまった！！』
という方も大丈夫です。
YouTubeで今後も視聴できます！
↓↓↓↓
今回は放送の中で伝えきれなかった事
補足説明が必要な部分
これをお伝えしようと思います。
放送で主に行った事が主に
◎筋膜リリース
◎コアの意識UP
◎片脚でのトレーニング
といった感じです。
筋膜リリース
配信中でもお伝えしましたが
筋膜リリース専用のアイテムがありますが
無い場合はわざわざ買わなくても大丈夫！
自宅にある水筒
または固い筒状のものでOKです。
配信では足の裏はカカトを使いましたが
テニスボールや野球のボールを使うと
結構便利にできちゃいます。
ボールを脚の裏で転がすだけでOKです。
『そんなもんもってないわ～！』
って人の為にアイテム無くてもできちゃいます。
って事の説明でした。
・痛く感じる所
・硬く感じる所
ここが張っている場所なんです。
この部分をしっかりほぐしておかないと
実際にトレーニングして引き締めたい部分
すなわち
アナタが気になっている部分
ここを引き締める事ができないんです。
だからトレーニングの前に
筋膜リリースを行う事が大切です。
一日の終わりや一日の最初
このタイミングでもやってあげる事で
美脚になる近道にもなるんです。
なぜなら
張りが出ている場所は
アナタが一日でよく使っている場所
つまり
アナタの脚が太くなる原因の場所
という事なんです。
その原因をはぐしてあげる事が
美脚・美尻を作る秘訣です。
コアの意識UP
腹筋周りですね！
お腹を意識する事が必要なんですが
お腹に力を入れて固める
って事ではないんですね。
お腹に力を入れて固めちゃうと
カラダ全体に力が入るので
自由に動けなくなっちゃいます。
文章で説明するとなると
まぁまぁ伝えにくいのですが
おヘソの下あたりを意識する
って感じなんです。
トレーニングの最後の方にやって
天才ピアニストますみサン自身が
さらっと感覚分かってくれたので
配信ではスルーした場所です。
おしっこの我慢する
という感覚が大切なんですね。
この感覚を維持したままだと
姿勢なども安定しやすくなります。
アップでやったこのトレーニングも
お腹に力を入れて固めてしまうと
上手く動かす事ができません。
この動きをする事で
勝手にお腹が意識できる状態を作ります。
日常生活の中でも
お腹は一番意識が抜けちゃう場所です。
なるべく意識が抜けていない状態で
日常生活を凄く事によって
自然とクビレができたり
キレイなボディラインを作ってくれます。
片脚でのトレーニング
片脚で立った状態になって
カラダをコントロールする事で
下半身をしっかり引き締めます。
お尻の筋肉が使えていないと
そもそも片脚立つ事ができません。
また内ももがプニプニする方も
片脚でカラダをコントロールできません。
よくSNSなどでも見るトレーニングですが
カタチだけをマネしてもダメなんです。
カラダが開いてしまわないように
胸やおヘソを床に向けてあげる
背中が丸まらないように
なるべくまっすぐを意識する
という事が大切です。
形だけをマネしようとすると
どうしても姿勢が崩れてしまいます。
トレーニングに一番大切なのは姿勢
そして美ボディになる為に一番大切なのも
モチロン姿勢です！
トレーニングのフォームだけだと
結構簡単にマネできます。
しんどいだけのトレーニングだと
誰にでも指導する事ができます。
キッチリとした姿勢
正しい動かし方でトレーニングをして
キッチリとした姿勢
正しい動きで生活を送る事が
アナタのカラダをキレイに引き締めます。
結構地味な作業ですが
その作業こそが近道です。
頑張ってくださいね！
応援しています。
配信はYouTubeにて配信されています
今回の説明と合わせていただくと
より分かりやすいかな？と思います。
本日もありがとうございます。
新型コロナウイルスの感染拡大が
一日も早く収まる事を願っています。
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田中祐樹
