体幹トレーニング動画＃374
田中 祐樹いつもありがとうございます！
京橋・枚方・西宮にて活動しています。
脚やせ・ヒップアップ専門
美ボディシルエットメイクトレーナー
田中祐樹です。
固めない・止めない
以前紹介させていただいた記事
今回は詳しく説明しますね。
遅くなり申し訳ありません。
どうしても
お腹に力を入れて固める
方法を行いがちです。
でもそうしてしまうと
アナタの体は自由に動きません。
だから
固めてしまってはダメなんです。
また
手足は自由に動かして生活します。
でも多くのトレーニングは
重りを振り回します。
最後はその重りを止めます。
動きを止めるって動作も
生活の動作から離れますよね？
そうなっちゃうと
アナタが頑張ってトレーニングしても
トレーニングの為にトレーニングする
という事になっているだけで
アナタのカラダを変えるトレーニング
ではなくなっちゃうんですね。
せっかく頑張っているのに
意味ないですよね？？
時間とお金が勿体ないです。。。
だから
固めない・止めない
トレーニングが大切になります。
そのトレーニング方法も沢山あります。
今回はその一部を紹介しますね。
お腹を中心にカラダを安定させて
その上で手足を自由に動かす
今回は２つご紹介します。
※パソコンよりスマホ推奨です
仰向けVer.
上半身と下半身を交互に動かします。
同じ方向に動かさないよう
注意してくださいね。
うつ伏せVer.
可能であれば
お尻が上下に動かないよう
同じ高さで行えるとGOODです。
トレーニングとして行うより
遊びとして行ってみてくださいね。
まとめ
体幹トレーニング
種類などは沢山あります。
でもアナタのカラダに必要な事
【固めない】
【止めない】
という事です。
いくら頑張って鍛えても
それが生活の中で使えないと
意味が無い事になります。
お腹を中心に安定させて
手足などが自由に動かせる
そのような動きを練習してくださいね。
綺麗なカラダになるためにも
カラダの不要な力は抜きましょう。
本日も最後までありがとうございます。
頑張るアナタを応援しています。
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